kilo almak için tok olmak mı daha önemli fazla kalori almak mı?
gün içinde aldığım kalori fazla olsa da gece aç uyuyorum bazen içim rahat etmiyor. 45 kiloyum 50 kilo olmaya çalışıyorum
0
CEVAP 1
I***** I
yani bu konun uzmanı değilim ama bende bir ara diyet konusunu baya kafaya taktığım için bişeyler biliyorum ve bildiğim kadarıyla şöyle: eğerki sen sağlıksız şeylerle kilo almaya çalışırsan ya kilo almazsın yada alsanda o istediğin fiziğe değilde sağlıksız görünen bir fiziğe ulaşırsın, olması gereken şu: doğru miktarda protein yağ ve karbonhidrat alman, birisini alıp diğerlerini almamakta doğru değil, üçünüde alman lazım ama doğru şekilde, ve yapabilirsen vucut şekillendirmek için egzersizler var internette ihtiyacına göre egzersizde yapsan fayda var <33
0
CEVAP 2
E*****
yemek yemen akşamları daha çok olmalı mesela protein shakeler hazırlayıp içebilirsin gün içinde akşamları kalori almaya çalış ama sporda yap ki vücudun şekilli olsun
0
CEVAP 3
B****
tok olmak bence daha önemli tok olursan hem psikolojik hemde fiziksel olarak yemeyi düşünmeyi azaltırsın
