R***** Ü***

Kas gelisimine faydası olan proteini yuksek besinler neler

H******

☀️Merhaba herkesee kilo almak isteyen ve bunu alışkanlık haline getirmekte zorlananlar vardır aramızda, bu arkadaşlarla bir grup açıp bir rota belirleyelim tarifler vs bildiklerimizi paylaşalım istiyorum. Katılmak isteyenler kendinizi belli ediinn ✨

A*****

Aralıklı oruç yapmak istiyorum. Daha önce yapan tavsiye vericek olan var mı?

A*****

Açıkcası uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ve sanırım artık vücudum kilo vermeyi durdurdu. Metabolizmamı hızlandırıcak ne önerirsiniz??

A*****

Askipo’da uyguladığınız ve sevdiğiniz diyet listesi hangisi kilo vermek istiyorum öneriniz var mııı:))

A*****

Vejeteryan olmaya karar verdim ve uygun fiyatlı proteini yüksek besinler nelerdir?

C** Ş*******

Sevgili arkadaşlar spor ile 6 ay da 6 kilo alıp 2 haftada 4 kilo veren enteresan bir yapım var amacım kilo almak boy 181 kilo 73 napcaz ya çözümü olan yok mu yaş 29

H******

Arkadaşlar ben de yemekbuddy arıyorum kilo almak isteyen ve 20li yaşlarda olan birisiyle bu işe başlarsak müthiş olur. Birbirimize yemek tarifi verir düzenli spor yaparız?

S*** B*********

Merhaba ben karın kası antrenmanı yapıyodum sonra bi ara bıraktım bugün yeniden sıkı bir diyetle bir ay çalışmak istiyorum ama diyette nelere dikkat etmeliyim pek bir fikrim yok Google dan araştırdığım kadarıyla protein oranı yüksek besinler yemem lazım ama protein oranı yüksek besinleri bilmiyorum neler yemem lazım neler yememem lazım kısaca anlatırsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler

E***** K******

Kahve sabah aç karnına mı tüketilmeli? Yoksa tok karnına mı ? Yorumlarınızı bekliyorum ben aç karnına hafif şekerli kahve içip spor yapiyorum ama bunun aslında metabolizmayı yavaşlatıp iyice acıktırdığını diyorlar ne yapmam lazım yardım

E****** S*******

Ağırlık çalışarak kilo vermemiz mümkün mü ?

E*** Y****

Merhaba herkese vücudumu şekillendirmek istiyorum özellikle popo büyültmek var mı önerileriniz

R**** S****

Merhaba arkadaşlar benimle kilo vermek isteyen varmı uzun bi süreç yalnız

F****

Merhaba kilo vermek istiyorum fakat tek başıma yapmak istemiyorum whatsapp grubu kurup topluca ilerlemek daha iyi ne dersiniz ?

F**** K******

spor yapıyorum ama nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum.Youtube'dan bu konular hakkında bilgi veren birisi varsa bana söyleyebilir misiniz? ya da biliyorsanız da burdan yazabilirsiniz

B***

Merhaba 🎀 Eminim aynada okulda evde en iyi halini görmek için kendine verdiğin ilk söz değil ama birlikte son söz olması için uğraşabiliriz 45 gün boyunca değişime en keyifli ve eğlenceli adımı atmak için sen de bize katıl 🪴 https://t.me/shifton45days

b***** b********

bel fıtığı ameliyatı oldum simdi yeni bir fitigim daha var spor yada egzersiz yapmaya korkuyorum ne gibi egzersiz ler yapabilirim

S**** K******

Sabahları kahvaltı yapmiyorum gündüz akşamları ne yapmalıyım ne yemeliyim

E**** T**

Merhabalar, sürekli diyet yapıp bırakan biri olarak beraber yürüşlere çıkabileceğim veya telefonda bile konuşarak birbirimizi motive edeceğim diyet arkadaşı arıyorum kız olursa yürürken çok güzel dedikodu yaparız 😂😂

M******* Ö***

Spor yapan birisi için ne beslenmesi gerekiyor ne yemeli ne yememeli yardımcı olabilen biri yardımcı olsun

B***** B*****

Selam basenlerden kilo vermek için hangi besinleri tüketmeliyim ve ne tür spor yapmalıyım 2-3 aya verebilir miyim:)

S*** K*******

Kilomu verdim ama bulunduğum kiloyu koruyamıyorum, yine vermeye devam ediyorum. Ne yapmam gerek?

Y**** E*** Ç****

Kilo almak istiyorum cok yemek yiyorum doymak bilmiyorum ama kilo alamiyorum ne yapmam lazim ? Yaş19 kilo 52

E*** A*****

Merhaba nasıl daha çok yağ yakabilirim acaba? Spor zor olmaya başladılar

F**** K*****

Dengeli beslenmek ve iyi yaşam istiyorum

F***** C*****

Nasıl erken zayiflayabilirim

S*** K*******

Spor yaptığımız günlerde (kilo koruma döneminde) ekstradan hangi besin gruplarından kaç porsiyon tüketelim? (süt/et/ekmek/meyve/yağ)

Ş******* S***** A***

2 sene karatay diyeti yaptım 24 kilo verdim sonra devam etmedim diyetisyenle devam etmeye karar verdim fitnessa gittigim halde verdiği listeyle 2 kilo aldim sanırım ekmek yemek bende kilo yapıyo bu sorunu nasil aşıcam 1 hafta diyetten sıkılıp bıraksam hemen 3 kilo alıyorum

A***** B*****

Soru sormak değil de bir şeyler yazmak istiyorum yaşı genç olan güzel arkadaşlarımıza. Öncelikle herkes gibi hepimiz bu uygulamada kendimizce biliyoruz. Sorulan soruların ve alınan cevapların hep bir yaptırımı oluyor insan üzerinde. Bence diyetisyenlere sorarak ya da onlarla birlikte ilerleyerek ya da en azından kendinizi tanıyarak kendinize en uygun olanı bulun demek istedim kendi fikrim elbette ki. Daha sağlıklı bir cevap almış olursunuz kendiniz için. Kendinizi en iyi yine siz tanırsınız. 🍀

P**** Ö***

Yazın kilo verme hızı mi daha fazladır yoksa kışın mi yazları ben terledikce surekli kilo verdigimi düşünüp mutlu oluyorum

P**** Ö***

Merhaba kızlar emzirme döneminde 4 ayda 30 kilo vermiş ve doğum göbeğinden kurtulmuş birisi olarak size yardımcı olabilirim sonrasında ise regli dönemimde 3 gundur birazcik kaçırıyorum tatlıyı felan bu durumun diyetime bi etkisi olabilir mi yada regli döneminde kalori yakım hızının arttığını duymuştum doğru mu

Y******* Y***

Merhaba ben midemden rahatsızım yemek çok yiyemiyorum 167 boyunda 45 kiloyum spor yapmak istiyorum fakat vücudum çok halsiz ne yapmam lazım nasıl sağlıklı kilo alabilirim?

E*** G****

Diyet ve beslenme ve spor konusunda elimden geldiğince yardımcı olabilirim

ü****** K********

Merhabalar hamilelikte aldığım kiloları veremedim.hamilelik öncesi çok zayıftım fakat şimdi hiç bişeyim olmuyor 🤦 8 ay oldu ama kilomda değişen bi şey olmadı :) sizce diyete mi başlamalı mıyım yoksa sadece spor yapıp sıkılaşmam mı lazım?

A*********

Kıymetli arkadaşlarım, Rabbime cok şükür bir program denedim kilo verme konusunda çok başarılı oldum. Bu konuda ücretsiz herkese tavsiyede bulunabilirim. Fakat bir konuda da ciddi derecede uzman desteğine ihtiyacım var. Göbek ve karnımın yan tarafları biraz sırıtıyor. 5 kilo vermeyi hedefliyorum. Yardimci olur musunjz

M**** S****

Kadıköy ziverbey oturuyorum... yürüyüş için arkadaş arıyorum. Bu konuda motivasyon oluyor birileri varsa.. Her gün özgürlük parkında yürüyüş yapabiliriz. İs durumuna göre zaman ayarlayıp.

A*****

Zeratonin sivilce ilacı kullandım. Karaciğer Alt ve Ast değerlerim yükseldiği için tedavimin 5.ayında kesmek zorunda kaldım. Değerleri düşürmek için nasıl bir liste uygulamalıyım?

M**** K****

Emziren anneyim bebeğim yeni dogdu normalde çok zayıfım şimdi de kilo almak istiyorum 5 kilo daha ama ben doğumdan sonra da hemen zayifluyorum günlük kaç kalori almam gerek sizce

E*** Ö***

Ben sabah 10 da iki yumurta 8 zeytin kızartılmış salam az ama çavdar ekmeği 2 tane 20 adet fındık kahve veya süt iciyorum öğlen bişey yok akşamda çorba et salata genellikle. Bide bazen aciktigimda eti form yiyorum Ve 2 saat spor salonu Ve 4 lt su Ben 2 ayda 104 den 92ye düştüm ama artık yavaş veriyorum neden Yanlış yaptığım bisey mi var şeker kullanmiyorum ama tuz kullaniyorum yoksa midem bulaniyor Boy 1.86 Sürekli terliyorum bide

İ***** K******

Weight gainer performans , nasıl acaba iştah açıldığı kilo almada etkili olduğu söyleniyor kullanana var mı önerisi olan ?

P**** Ö***

Normal doğumdan sonra kabızlık yaşayan var mı geçmesi için ne kullanıyorsunuz bir önerisi olan var mı emziren anneler kabızlık için ne yapmalı

E** T******

Evde spor yapmak işe yarar mı önerebileceğiniz kanallar var mı?

E** T******

Pilates çemberi işe yarıyor mu?

P**** Ö***

Merhaba yemek yedikten sonra hemen spor yapmak istiyorum yemekten ne kadar süre sonra spor yapılmalı yada ac karna mi tok karna mi spor yapilmali

İ***** K******

Kilo almak için önerdiğiniz toz vs var mı acaba ? İştahım iyi olsa hemen kilo alabilecek bir bünyem var 😑

E** T******

Merhaba 5 ay sonra düğünüm var yaklaşık 5 7 arası kilo vermek istiyorum aralıklı oruç yapmalı mıyım spora ek olarak

N****** Y*******

Herkese merhaba 6 buçuk ay önce doğum yaptım ve şu an 67 kiloyum doğum göbeğimi eritmek ve zayıflamak istiyorum yardımcı olur musunuz uygulamayı yeni kullanmaya başladım 😊

C*

Merhaba, Regl düzensizliği dolayısıyla tedavi sürecinde içtiğim ilaçlardan ve pandeminin getirdiği hareketsizlikten kilo aldım. 23 yaşında 175 boyunda 85 kiloyum. Neler önerirsiniz? Bu konu ile ilgili hangi uzmanla bir ön görüşme yapabilirim? Bu görülme max. kaç dakika sürebilir? Teşekkür ediyorum, saygılarımla.

E****** S*****

Sağlıklı yaşamaya başlıyorum ama hemen pes ediyorum bazen akşamına bazen 2 hafta sonra hic devamlılığı gelmiyor yedim mi de bir türlü başlayamıyorum şimdi 1 ayda 10 kilo falan vermek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum yardım edebilir misiniz :(

E*** P****

Bir ara fazla kiloluydum ve galiba o zamanlar kalça bölgesindeki kemikler genişlemiş bu durumu düzeltebilir miyim? (Erkeğim)

İ****** K********

Merhaba, yurt dışında yaşıyorum, randevu alabilirmiyim? Randevu yapmak istediğimde telefon numaram uymuyor. İyi günler

M******* K****

Kilo almak istiyorum

G**** n** Y****

Merhaba ben kilo vermek istiyorum ama veremiyorum yaklaşık 30 kilo vermek istiyorum bana yardımci olurmusunuz ve benim bacak popomda kilo vermek istiyorum

E*** M**********

merhaba özellikle kilo almak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim

A***** T****

Kilo almak istiyorum ne yaparsam yapayım olmuyo yüksek kalorili gıdalar önerebilir misiniz

E***** A***

Oruçluyken nasıl kilo verilir

E***** K******

Kızlar iftar ve sahur da az yiyorum bolda su tüketiyorum ama bir türlü kabızlıktan kurtulamıyorum bir öneriniz var mı

İ***** K******

İştahımı ne açar , lütfen öneriii 😔😔😔

h***** a******

Mide bölgesinde bulunan kiloyu vermek için neler yapmak gerekir.diyet yapıyorum evde leslie yapıyorum ama göbeğim bacaklarım gidiyor fakat midem küçülmüyor. Bunun için bana öneride bulunabilirmisiniz.

N****** K*****

Kilo almak istiyorum ama ne kadar yersem yiyeyim metabolizmam hizli oldugu icin bir turlu alamiyorum . Ne yapmam gerek

M**** G****

Şimdi ben vermem gereken kiloyu verdim aslında 63 ten 56 ya düştüm bu uygulama sayesinde. Şimdi kilo vermem durdu sanki bende biraz kaçamak yaptım ve dümdüz bir karnım varken kilo almadığım halde alt karın bölgemde şişlik oluşuyo kabızlık da olabilir bı öneri varsa söyleyin

A****** A****

vücudumun yağ oranı fazla sınav döneminde olduğum için aktif spor yapamıyorum sadece diyetle bu oranı düşürme imkanım var mı?

M*******

Kilo almak istiyorum ama ne kadar yersem yiyeyim hic bir sey fark etmiyor yardımcı olur musunuzzz???

B****

Sezeryan göbeği nasıl sıkılaşır?

B****

Baldır ve kalça üstü nasıl eritilir?

B****

Direnç kilosu nasıl kırılır?

Ş***** K*****

Zoretanin tedavisi görüyorum 2. Ay bitmek uzere sizce spor yapmali miyim daha önce boyle bir durum yaşayan oldu mu

A*** A*

Merhaba, çatlaklar için bir öneriniz var mı ?

O*** a***

Yeni anneyim hamilelik kilolarımı vermek istiyorum. Nerden başlamam gerek bilemiyorum. Modum düşük ve sürekli yorgunluk hali içindeyim. Gebelik zehirlenmesinden dolayı tansiyon problemi yaşıyorum o yüzden düzenimi oluşturmakta zorlanıyorum . Baş ağrısı baş dönmesi vs. Nasıl bir diyet uygulamam gerek yardımcı olabilir misiniz

İ****** K********

İki günde bir spor yapıyorum sık sık kategorisini mi seçmeliyim acaba

A*** A******

İç bacak eritmek için tavsiye verebilir misiniz?

S****** G****

Kahvaltıdan kaç saat sonra spor yapılmalı?

M**** C*******

Burada spor yaptığımız da kac kalori yaktık onu girebiliyormuyuz ?

T*** Y*****

Karın yağı eritmek için ne önerirsiniz

G*** K******

Kilo almak için çabalayanlar kimler birbirimizi motive edelim ? 😊

E*** K*******

Günde 900-1000 kalori alıyorum sizce zararlımı

G**** A****

Protein shake öğün yerine geçer mi

E*** K*******

Diyette Türk kahvesi içilirmi / kaç tane içilir.

A*****

Ben günde 2000 ip atlayıp. Chole ting tüm vücut dumbell, baldır eritme, karın kası ve15 dakikada yağları yakın videolarını yapıyorum. Yürüyüşte yapıyorum. Diyette de iyiyim ama kilo veremiyorum. Daha ne yapabilirim Allah askina.. 81dim 2 ayda 78e indim 77.50'yi gördüm ama hala 79da görüyorum. Lütfen tavsiye verin kilo vermem tamamen durdu ne yapmam gerek. Yeşil çay funda çayı ve yoğurt kürüde yiyorum. Bağırsaklarım çalisiyo ama kilo ayni

s**** w**** t* b* m*******

evde ne tür sporlar yapıyorsunuz?

ş*** ş******

Nabız yükselten, terleten KARDİYO VİDEOsu öneriniz var mı?

a**** n*******

Ağırlık kaldırıyorum ve kas oluşmasını istiyorum, bu konuyla ilgisi olanlar, proteinli yemekler önerebilir misiniz :) Teşekkürler şimdidenn

Askipo

Kahveyi spordan önce mi yoksa sonra mı tüketirsin?🤔

E***** K******

Kilo vermeniz durunca ne taktiği uyguluyorsunuz?

A**** A****

2 aydır spora gidiyorum olabildiğince sağlıklı besleniyorum ama sadece 3 kilo verebildim dahiliyeye gittim bir şey çıkmadı sizce neden oluyordur bu?

Ö*** K*******

Merhaba... Şuan 21 yaşında, 178 cm boy ve 55 kilodayım. Marfan senduromum (kalp hastalığı) var. Son bir kaç haftadır bu zayıflığı daha çok hissediyorum. 5 sene kadar önce 61 kiloya kadar çıktım. 2 sene diş teli taktırdım ve bu süreçte zayıfladım bir dahada kilo alamadım. Düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek istiyorum.

F***** A*

Arkadaşlar zayıflamak zor bişey değil kesinlikle 6 ay önce 148 kilo ile bu kararı verdim günlük kalori ihtiyacımı öğrendikten sonra kalori açığı oluşturmaya başladım aynı zamanda kardiyo ve vücudum sarkmasın diye ağırlık çalışmaları yaptım düzenli uyku şeker un tuz abur cubur dan uzaklaşıp protein ağırlıklı beslenmeye başladım çünkü kilo verirken kas kaybetmek istemiyordum bu şekilde yağ oranımı 41.9 dan 28 e düşürdüm boyum 1.90 şuan 103 kiloyum bu süreçte 45 kilo verdim size tavsiyem azimli olun vücut bir süre sonra buna alışıyo hepinize başarılar dilerim.

Ş******* Y*****

Merhaba ben her Sabah küçük bir bardakta çay ile peynir yiyorum o bardak bitene kadar sonra okula 4 km yürüyüyorum 4 Ayda 6 kilo verdim böyle öğlen araları bişey yemiyorum bi aksam yemekte ne varsa onu yerim ama kilo veremiyorum günde yarim damacana su içiyorum ama bir değişim yok ne yapmalıyım

S****** D**********

Ben kilomu koruyamıyorum sağlıklı beslenip spor yapıp çok hızlı zayıflıyorum daha sonra 1 ay bırakıyorum ve bir bakmışım eski kilomdayım bu döngüyü aşamıyorum

E**** A****

Kilo almak istiyorum ama alamıyorum b1.6.12 kullaniyorum ama kilo alamıyorum sporda yapiyorum ne önerirsiniz?

z**** e*

Kasikladim sisiyo ve gaz çıkarmakta zorlaniyorum ne yapmak gerek hangi besinleri yemeliyim

S***** A***

Spora gidiyorum ama istediğim kiloya halen gelemedim daha ne yapmam lazım yediğime de dikkat ediyorum 😔😔

e***

Adım Sayar yokmu

S***

Merhaba. Evde spor yapmaya başlamak istiyorum. Haftada 3-4 gün yapmayı planlıyorum. Beni iyi hissettirecek, günlük hareket ihtiyacımı karşılayacak neler yapabilirim? Spor yaparken yoruluyorum, kilolu değilim ama hareketsiz olduğum için bunu yaşadığımı biliyorum. Başlangıç için neler önerirsiniz?

M**** B****

Merhaba futbol müsabakası günü neler yenilebilir ve 1 2 gün öncesi neler yenilebilir

S**** B**

28 haftalık hamileyim kilomu nasıl korurum

A**** H********

Selam ben 73 kilola başladim şimdi 68 oldum ama nedense 68den inemiyorum ama ayni diyet sakliyorum.

A*** A****

son 3 yıldır sürekli olarak kilo aliyorum şuan yaklasik 11 kilo fazlaligim var bunu söylüyorum cunku sporcuyum şekere karsi olusmus bir zaafım var öğle ve aksam yemeklerinden sonra yüksek derecede şeker, tatlı yeme isteğim olusuyo ve bunun önüne gecemiyorum. bu bagimliliktan nasil kurtulacagim?

M*** U*****

Boyum 190 kilom 112 ama ben 90'ın altına düşmek istiyorum ne yapabilirim

G**** İ*******

8-18 çalışıyorum. 7de evde oluyorum. Bu yüzden hem yemek yiyip hem spor yapamiyorum. İs yerinden çıkmadan yersem gece çok açıkıyorum spordan sonra. Akşam eve gelince yersem de hem yemek hem spor çok geç yatiyorum. Ne yapacagimi şaşırdım. :( Help :(

m***** a******

Merhaba. Spor yapıyorum ama adımlarımı goremiyorum

c****** y*****

Kilo vermek için beslenme düzenimi değiştirdim ancak tuvalete çıkmakta zorlanıyorum ne yapmalıyım?

A******

Kas kütlemi artırmak amacıyla protein açısından zengin bir beslenme programı düzenlemeyi planlıyorum. Sizce nasıl bir beslenme programı düzenlemeliyim?

V**** S****

Kilo almam için ne kadar aralıklarla egzersiz yapmalıyım acaba?

M****** K***

Evde spor yapipta sonuç alan varmı hangi harekleti yapiyorsunuz

E***** K******

Kilo vermem iyiyken bir anda yavaşladı sebebi nedir?

M****** K***

Spor yapmak istiyorum ama yaptığımda kollarım çok ağrıyor sebebi nedir ne yapabilirim

c****** y*****

Okuldan eve geldiğimde çok yorgun olduğum için spor yapacak halim kalmıyor, ne yapmamı önerirsiniz?

H**** T**********

Ben senelerce kilo alamadım ve geçen sene sağlık problemleri yüzünden ilaç kullandım bir sene, kortizonlu iğne zaten şişirdi beni. Neyse son iki aydır Spor yapmaya diyet yapmaya çalışıyorum 60 kilodan 57 kiloya düştüm gözle görülür bir zayıflama var.. belim inceldi, yüzüm mayası gelmiş hamur gibiydi gıdığım falan vardı :) onlarda gitti ama göbeğimi bir türlü eritemiyorum.. göbeğim öyle bir şiş ki hamile göbeği gibi. 15 gun yemek yemedim, çok güzel indi.. ama açlık da çok sağlıklı değil Ne yapabilirim bunun için, tavsiye olan var mi?

M*** M****

Sabah aç karınla spor yapmak zararlı mı?Zayıflamaya yardımcı olur mu?Spor için en uygun zaman nedir?

M****** K***

Spor yapmak için motivasyon arkadaşı arıyorum

Ç****

Kg vermek içim Kalori açığını yemek yemeden mi yoksa günlük kaloriyi alıp hareket ederek açık oluşturmak mı daha sağlıklı

m**** m****

Nasıl yemek gicem Ben et ve tavuk yemiyorum

s*** g**

Spor yapmak icin motivasyon arkadasi ariyorum beslenme konusundada birbirimiizi motive edebiliriz 💜

Y***** I****

Ne kadar yesem de bi türlü kilo alamıyorum kilo almak istiyorum napmalıyim🥺🤔

h***** a****

sipor yapmadan diyetle kilo vere bilirmiyim

A******* S****

Haftanın 6 günü ağır fitness egzersizi yapıyorum günlük 2500 kalori alıyorum kalorinin %60 protein %30 karb %10 yağ olarak almaya özen gösteriyorum 78 kilo 170 boy var 3 aydır zayıflayamadım, kas kütlesinde gözle görülür artış var fakat bel ve bacak yağları gitmiyor ayrıca intermittent fasting yapıyorum 1 aydır 20-4 olarak bunlara ek tavsiyeniz var mı

S*** K*****

Spor öncesi ve sonrası verimi arttırmak için neler tüketilmeli?

S*** K*****

Okul zamani duzenli spor yapamiyorum vaktim kalmiyor ve saglikli beslenemiyorum sizce ne yapmaliyim?

F**** V****

İnsanınımız ne kadar kolaya kaçmak istiyor öyle değil mi ? İki üç ayda 10 -15 kg vermek isteyeninden tut , 1 haftada 5 kilo vermek isteyen insanlar bile var yahu . Gerci bu insanlar olmasa dolandirici antrenörler ve sirket ürünleri nasil para kazanacak 😀

M*** C** B****

İştahım iyi denecek düzeyde fakat yine de arttırmak istiyorum. 52-54 kilo arası gidip geliyorum 70 kilo olmak istiyorum en kısa sürede. Ne önerirsiniz yediğim hiçbir şey yaramıyor

D**** k***

1 yaşında bebeğim var 2 ay kadar evde egzersiz yapıyorum 1 aya yakındır sikılaştırıcı korse giyiyorum sdc sabahları yarim ekmek tüketmeye çalışıyorum fakat hala kilo veremedim bi tavsiyeniz var mi Nasıl kilo verebilirim

c****** y*****

Spor yapmak için motive olamıyorum, siz kendinizi nasıl motive ediyorsunuz? Yardım eder misiniz 😊

m***** t*****

Belim ince fakat basenlerim var nasıl inceltebilirim?

C****

Merhaba düzenli spor yapıyorum kilo alma hedefim ne önerirsiniz

G***** C****

Emziren bı anneyim diyetteyim ama 2 haftadır kilo hiç gitmiyo ne yapabilirim bu durumda

A****** Y****

Bacaklarımı ve kollarımı en kısa sürede nasıl inceltebilirim?

G**** A*******

En sağlıklı yiyecekler nelerdir ?

S**** H******

Spor proqlari var?

A*****

B12 ve demir eksikliği ile beraber su bir kac ayda 3 4 kilo kadar aldım, bu vücut hantallıği beni daha kötü hissettiriyor, ayrıca demir, kan ve B12 ilaçları kilo yapar mı? Ne yapmalıyım??

R**** R******

7 aydır antreman yapıyorum haftada 6 defa kas kaybı yaşamadan "yağyakarak"kilo vermek istiyorum her antreman sonrası ne kadar kardio yapmalıyım?

K**** C*****

göbek ve basen kilosundan nasıl kurtulcam hâlâ anlayamadım bu süreç kaç aylık olmalı? Fazla kilo verdim ancak göbek değişiklik hissetmiyorum pek.Sporumu yapıyorum, Kalori açığı bırakıyorum vs. ama göbek yağlarım erimiyor. nedeni ne olabilir sizce.

k**** k**

Ben Feridun kunağın detoks çayını aldım amma iştahım kapanacağını açıldı bu normalmi

Z***** G******

Bende galiba diyetti beceremiyorum günlük sporumu yapıyorum ama tartıda fark yok tarçınlı kahve detoks iceckleri içiyorum kahvaltıda yumurta zeytin peynir ekmek kesinlikle yok bı aydir ama 3 kilo verdim daha gitmiyor ilk defa yaşıyorum neden olabilir acaba bı yardımcı olur musunuz

A*****

Bitkisel zayıflama çayları kilo verdirir mi?

G***** C****

Merhabalar diyetteyim her hafta tartiliyorum.tartida çıkan rakam 3 gün sonra 1 1bucuk kilo fazla gorunuyo neden öyle oluyo acaba.kilo mu degilmi bu durum

K**** C*****

Bence uygulamaya gelen yeni güncelleme de yeni besinlerde eklenmeli ya. Mesela bugun Siyez Buğdaylı Ekmek yedim ama uygulamada olmadığı için başka bir ekmek türünü girdim, bazi markalara ait ürünlerde eklenmeli.

A**** Q*********

Bacaklarım ve belim incelmiyor.Bunun için napmalıyım😪

B*** A******

Kabızlık sorunu için neler yapılabilir? Bazı zamanlar 1 hafta boyunca kabızlığım devam ediyor. Fazlasıyla şişkinlik oluyor.

G***** C****

İç bacak ve basen için nasıl bı spor yapılmalı incelmek icin

G***** C****

Merhabalar kilo vermeme rağmen kollarım incelmiyo danbillla spor yapsam incelirmi ne yapmalıyım bu konuda....

A*****

İstanbul’da koşu yapmak için hangi parkurlar var? Tavsiyeleriniz neler?

A*****

Vegan beslenen ve spor yaparken zorlanan var mı? Bunu çözmek için neler yapıyorsunuz, neler yiyorsunuz?

A*****

Selamlar. Vücut geliştirme ile uğraşıyorum yaklaşık 3.5 senedir. Şu sıralar sık sık hastalanıyorum ve 4 kilo verdim.78 den 74 e düştüm. 1.82 boyum var ve 85 kilo olmayı hedefliyorum. Günlük almam kalori miktarını hesaplamam gerekiyor. Kullandığım uygulama 2300 cal gösterdi ama yeterli olacağını sanmıyorum. Günüm çok aktif geçiyor. Günlük kaç kalori almam gerekiyor makrom mikron nasıl olmalı yardımcı olurmusunuz? Şimdiden teşekkürler.

A*****

Spor öncesi kahve yağ yaktırıyor mu etkili sonuç alan var mı Askipo’lulardan?

A*****

Yumurta yemeyi sevmiyorum ama protein de alamam gerek. Ne önerirsiniz?

A*****

Sporla bölgesel yağ yakmak hakkında ne düşünüyorsunuz? Yapılabilir bir şey mi yoksa halk efsanesi mi?

A*****

Spordan sonra kas ağrıları için ne yapmak gerekir, tavsiyeniz var mı?

A*****

Vegan besleniyorum spordan önce neler yememi tavsiye edersiniz? Siz antrenmandan önce hangi atıştırmalıkları yiyorsunuz?

a**** n*******

Şekeri bırakmak istiyorum çünkü cildimi kötü etkilediğini düşünüyorum. Fakat bu sefer de meyve konusunda aşırıya kaçıyorum. Bunu nasıl dengeleyebilirim, bir fikriniz varsa bilmek isterim :)

G***** C****

1600 kalori alan emziren bı anne haftada ne kadar kilo verebilir

A**** Y*****

Yakılan kaloriyi görmek için egzersiz ekleme kısmına vücut geliştirme fitness eklemesi de yapılırsa çok iyi olur diye düşünüyorum. Yeni versiyon epey kullanışlı teşekkürler.

Z******* i***

Uygulamanın yeni halini beğenmedim karışık olmuş keşke eski haline dönse

E*** K****

Evde yapılabilecek pratik spor hareketleri nelerdir?

T**** K***

Bazen yürüyüş yapmak için evden çıkmak çok zor oluyor. Evde bir iki saatlik pilates seansları sıkıcı, spor salonuna işten önce ya da sonra gitmeye vaktim yok. Günde 30 dakika evde etkili ve sıkmayan neler yapıyorsunuz?

Z**** S***

is hayatımla beraber günlük olarak spor yapmayı nasıl sürdürebilirim

Ç****

Benim için ideal sporun hangisi olduğunu nasıl anlayabilirim?

A**** Ç******

Spor yaptıktan sonra oluşan kas ağrısını hafifletmenin yolu varmı?

E*** C** K***

Spor yaparak nasıl kilo alabilirim ?

Y**** E*** T*********

Haftada kaç kez spor yapılmalı?

E** Ö*****

Antrenmanda su takibi gerçekleştiriyor musunuz ?

F***** A*****

Sağlıklı bir spor için nasıl bir ısınma süreci geçirmeliyiz?

M****** E**** Y*****

Sporla arası olmayan birisi başlangıçta ne yapabilir? Basit egzersizler mi yoksa bir spor dalına odaklanmak mi daha mantıklı?

H**** O***

Denediğiniz ve bol kalori yaktıran spor egzersizleri nelerdir ?

A*** B**** G***

Spora başlandığında ve belli bir süre sonra beslenme düzeni aynı mı olmalıdır, yoksa besin gruplarının miktarları artmalı mı?

A*****

Daha sağlıklı bir hamilelik geçirmek için hangi sporları haftada kaç gün yapmak gerekir?