SORU

O*** H*****

Öğrenciyim ve sağlıklı beslenmek istiyorum. Uygun bir fiyata yapabileceğim sağlıklı tarifler nelerdir?

1

CEVAP 1

Ö*** F**** C*****

Sulu patates yemeği, tavuk kıymasindan köfte, yoğurtlu Brüksel salatası, yeşil mercimekli bulgur pilavı ya da yumurtalı ıspanak yapabilirsin

3

CEVAP 2

H******

Merhaba, sağlıklı beslenmek öğrenciler için de oldukça önemlidir. Birkaç önerim var; 1. Kahvaltı yapmaya özen gösterin: Yumurtalı omletler, yulaf ezmesi, tam buğday ekmeğiyle yapılmış tostlar gibi sağlıklı ve doyurucu kahvaltılar yapabilirsiniz. 2. Sebzelerle dolu salatalar: Sebzelerle dolu salatalar hem besleyici hem de doyurucudur. Kırmızı ve yeşil yapraklı sebzeler, orta kıvamda bir protein kaynağı (ör. tavuk veya ton balığı) ve az miktarda sağlıklı yağ kaynağı (ör. zeytinyağı) içeren bir salata yapabilirsiniz. 3. Tam tahıllı sandviçler: Tam tahıllı ekmeği seçerek hazırlayacağınız sandviçlere yeşillikler ve proteini arttırmak için hindi veya tavuk göğsü, peynir veya humus ekleyebilirsiniz. 4. Mercimek, nohut veya fasulyeyle yapılmış yemekler: Bu yemekler protein açısından zengindir ve aynı zamanda içerdikleri fitokimyasallar sayesinde antioksidan etkiye sahiptir. Düşük yağlı sebzeli bir yemeğe garnitür olarak da ekleyebilirsiniz. 5. Atıştırmalıklar: Sebzeler (havuç, kereviz, çiğ sebzeler), tam tahıllı krakerler, humus, fındık, fıstık ezmesi ve meyveler, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. Not: Fiyatlar değişebilir ancak doyurucu ve sağlıklı bu alternatifleri değerlendirebilirsiniz. Ayrıca öğle yemeğinizi evde hazırlayarak daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye adım atmak önemlidir, hepimize sağlıklı günler dilerim!

0