Zayıflamak için sağlıklı bir diyet programı ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. Bu diyet programında, yüksek oranda protein, lifli gıdalar, meyve ve sebze tüketmeniz önemlidir. Yüksek kalorili ve işlenmiş gıdaları sınırlandırmalısınız. Aynı zamanda, gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmek de metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz ise yağ yakmanıza ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Yoga, pilates, yürüyüş ya da bisiklet sürme gibi egzersiz programları, kasların güçlenmesine de yardımcı olduğu için önerilebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, herkesin metabolizma hızı farklıdır ve bu programların etkisini göstermesi zaman alabilir. Sabırlı ve istikrarlı olmak önemlidir. Beslenme düzeni ve egzersiz programından önce, bir uzman diyetisyen ile görüşmek faydalı olabilir.
0
CEVAP 2
S***** B****** C*****
az yiyerek zayıflaya bilirsin ama türk insanı ekmeği tatlıyı çok severiz.belli yaştan sonra da kilo oturup kalıyor gitmiyor .akşam yemeğini bırakarak .deneye bilirsin. bı kaç gün sıkıntı çekersin daha sonra zaten vücut alışıyor.
