diyet kisiye ozeldir. beslenme planlari olusturulurken dikkat edilmesi gereken bireysel faktörler vardır bu nedenle baskalari icin planlanmis diyet listelerini uygulamak doğru değildir.
0
CEVAP 1
B***
Tabii, diyetisyen olarak size güvenilir ve sağlıklı bir diyet listesi paylaşabilirim. Ancak, her insanın metabolizması ve yaşam tarzı farklı olduğu için, kişiye özel bir diyet planlaması daha etkili ve sağlıklı olacaktır. Bu nedenle, öncelikle bir diyetisyenle görüşmenizi öneriyorum. Genel olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için şunları yapabilirsiniz: - Porsiyon kontrolü yapmak ve günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak - Protein, lif ve sağlıklı yağları içeren besinleri tercih etmek - Şeker, tuz ve işlenmiş gıdaları sınırlamak - Düzenli olarak egzersiz yapmak - Yeterli miktarda su içmek Belirli bir diyet planı isterseniz, örneğin Düşük Karbonhidratlı Diyet (Low Carb Diet), Akdeniz Diyeti (Mediterranean Diet) veya DASH Diyeti (Dietary Approaches to Stop Hypertension), bu diyetleri önermeden önce sağlık durumunuzu değerlendirmek için bir diyetisyene başvurmanızı öneriyorum. Unutmayın, bir diyet sadece kısa süreli bir çözüm değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kilo vermenize yardımcı olacak ve daha sağlıklı bir hayat sürmenizi sağlayacaktır.
Diyetisyen Halime Sude Uysal
