U*** Ç*********
Zayıflamak için bana bir diyet listesi verirmisiniz rica etsem
3 ay önce
0
1 Cevap
H**** Y***
Bir diyet listesi ile halledilebilir olsaydı, herkes kilo verebilirdi diye düşünüyorum. Liste kişiye özel olmalıdır, ama genel yöntemler aslında basit. Rutininizi şu şekilde değiştirebilirsiniz, işe yarayacağını düşünüyorum. Uyanmanın ardından en az bir bardak (mümkünse bence yarım litre) su içmek ve gün içinde mümkün olduğunca az öğün örneğin 2 ana ve onların ortasına konulan 1 ara öğün yeterli olacaktır. bu öğünlerin arasına birkaç saat konulması yeterli. Bir süre besin takibi yapılabilir. İlk su uyanır ulanmaz alınmasının ardından kilonuzun yaklaşık 30 katı kadar günlük ml su içimi gereklidir yani örneğin 80 kilo bir insan 80×30=2400 yani 2,4 L günlük su içmesi onun için faydalıdır. Su içimlerini öğünlerden yarım saat önce ve sonra olmasına dikkat edilebilir. Aralıklı oruç ile beslenmeyi araştırıp size uygun olup olmadığına bir bakabilirsiniz, o da güzel bir beslenme şeklidir. Spor yapacaksanız ona uygun besin alımı için araştırma yapabilirsiniz. Eğer yardım düşünüyorsanız birçok online diyetisyenlik yapan diyetisyenler var, onları araştırıp yardım alabilirsiniz ^-^
3 ay önce
0