Yurttayım. Beslenme konusu biraz zorluyor ama ramazanda geldi. Nasıl bir yol izleyebilirim?
0
CEVAP 1
c***
Kilo almak mı istiyorsun vermek mi?
0
CEVAP 2
N****
Ramazan ayı beslenme düzeni konusunda bazı zorluklar getirebilir. Ancak, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak mümkündür. Öncelikle, sahurda ve iftarda yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Tokluk hissi veren lif, protein ve sağlıklı yağları içeren yemekler tercih edilmelidir. İftarda aşırı tuzlu yemeklerden, kızartmalardan ve şekerle tatlandırılan yiyeceklerden kaçınmak gerekmektedir. Ayrıca, oruç tutarken özellikle hipoglisemi riski olan kişiler uygun öğünler planlamalı, kan şekerini düzenli olarak takip etmelidir. Bu konuda bir diyetisyenle çalışmak uygulanabilir bir seçenek olabilir.
