Stres regl döneminizi nasıl etkileyebilir?

Stres regl döneminizi nasıl etkileyebilir?

Stres regl döneminizi nasıl etkileyebilir?
Psikolog Özge Güçlü

Yayınlanma Tarihi : 12.12.2023

  1. Hormonal Dengesizlikler: Stres, hormonal dengenizi bozarak adet döngüsünü etkileyebilir, adetinizi erken, geç veya düzensiz hale getirebilir.
  2. Adet Sancılarının Şiddetlenmesi: Stres, adet sancılarını artırabilir. Vücut stres altındayken, kaslar daha fazla gerilir ve bu da adet sancılarının şiddetlenmesine neden olabilir.
  3. Ruhsal Durum Üzerindeki Etkiler: Stres, ruh halinizi etkileyerek, adet öncesi sendrom (PMS) belirtilerini ağırlaştırabilir. Huzursuzluk, irritasyon ve depresyon bu dönemde daha belirgin hale gelebilir.
  4. Adet Düzensizlikleri: Uzun süreli stres, adet döngüsünü uzatabilir veya kısaltabilir. Stres nedeniyle adet görmeme (amenore) bile yaşanabilir.
  5. Bağışıklık Sistemi ve İltihap: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir, bu da adet döneminde vücudun hassasiyetini artırabilir.

Stresi Azaltmak İçin Adet Döneminde Neler Yapabilirsiniz?

  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Sağlıklı beslenmek
  • Yeterli uyku almak
  • Meditasyon ve gevşeme tekniklerini uygulamak

Stresin Adet Düzensizliğine Neden Olması Ne Zaman Endişe Verici Olur? Eğer adet döngünüzde sürekli değişiklikler oluyorsa veya adet göremiyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.