- Hormonal Dengesizlikler: Stres, hormonal dengenizi bozarak adet döngüsünü etkileyebilir, adetinizi erken, geç veya düzensiz hale getirebilir.
- Adet Sancılarının Şiddetlenmesi: Stres, adet sancılarını artırabilir. Vücut stres altındayken, kaslar daha fazla gerilir ve bu da adet sancılarının şiddetlenmesine neden olabilir.
- Ruhsal Durum Üzerindeki Etkiler: Stres, ruh halinizi etkileyerek, adet öncesi sendrom (PMS) belirtilerini ağırlaştırabilir. Huzursuzluk, irritasyon ve depresyon bu dönemde daha belirgin hale gelebilir.
- Adet Düzensizlikleri: Uzun süreli stres, adet döngüsünü uzatabilir veya kısaltabilir. Stres nedeniyle adet görmeme (amenore) bile yaşanabilir.
- Bağışıklık Sistemi ve İltihap: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir, bu da adet döneminde vücudun hassasiyetini artırabilir.
Stresi Azaltmak İçin Adet Döneminde Neler Yapabilirsiniz?
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı beslenmek
- Yeterli uyku almak
- Meditasyon ve gevşeme tekniklerini uygulamak
Stresin Adet Düzensizliğine Neden Olması Ne Zaman Endişe Verici Olur? Eğer adet döngünüzde sürekli değişiklikler oluyorsa veya adet göremiyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.
Psikolog Özge Güçlü
