Spor Yaparken Beslenme

Spor yaparken beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak ve performansınızı artırmak için son derece önemlidir. İyi bir beslenme planı, spor yaparken daha iyi performans göstermenize yardımcı olur ve aynı zamanda vücudunuzun toparlanmasına da katkı sağlar.

Öğünlerinizi Planlayın

Spor yaparken beslenme planınızı yaparken, öğünlerinizi düzenli ve dengeli bir şekilde planlamalısınız. Gün içinde yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almanızı sağlar.

Protein Alın

Spor yaparken protein desteği, kaslarınızın onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur. Protein kaynakları arasında tavuk, hindi, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi gıdalar yer alır.

Karbonhidrat Yemekten Kaçınmayın

Karbonhidrat, spor yaparken enerji kaynağıdır. Ancak, karbonhidrat tüketiminizi kontrol altında tutmanız da önemlidir. Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar yerine, tam tahıllı, lifli karbonhidratlar tüketmek daha iyidir.

Su İçin

Spor yaparken bol bol su içmek çok önemlidir. İyi hidrasyon, performansınızı artırır ve vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur. Spor yapmadan önce, sıvı alımınızı artırarak, spor sırasında kaybettiğiniz sıvıları telafi etmek için hazırlık yapabilirsiniz.

Sonuç

Spor yaparken beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak ve performansınızı artırmak için son derece önemlidir. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve sıvı tüketerek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilirsiniz. Spor yapmadan önce ve sonra yeterince su içmeyi de ihmal etmeyin.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!