SORU

E*** C** K***

Spor yaparak nasıl kilo alabilirim ?

5

UZMAN CEVABI

Diyetisyen Onur Habat

Kilo almak isteyenlere spor tavsiyem ağırlık çalışmaları. Kişiye ağır gelecek (her sette max 8-10 tekrar yapabileceği kadar) kilolar tercih edilmeli

2

CEVAP 1

B***** Y*****

Aslında denklem basit, yaktığın kaloriden daha fazlasını alıyorsan kilo alırsın. Bunun için kalori takibi yapmak önemli. Ayrıca antrenman sonrası beslenme ve bol sıvı tüketimi sana yardımcı olacaktır.

3

CEVAP 2

F***** A*****

Kilo almak için egzersiz yaparken birden fazla kas grubunu çalıştıran hareketlere odaklanmalısınız. Her antrenman gününde, vücudunuzu hem üst hem de alt kısmı çalışacak şekilde egzersiz yapmalısınız.

2

CEVAP 3

İ***

alırsın

0