UZMAN CEVABI
Diyetisyen Melike Nur Özen
Merhaba, spordan en erken yarım saat en geç de 2 saat önce, karbonhidrat ve yağ içeriği olan minik bir ara öğün yapmak egzersiz performansı ve verimini arttırmanızı sağlayacaktır. Spor sonrası ise karbonhidrat ve protein içeriği yeterli bir ana/ara öğün yapmak oldukça önemli. Belirli besin örnekleri vererek yönlendirme yapmak istemedim çünkü tercihler kişiden kişiye değişecektir burada 💪🏻 Bir de egzersiz öncesi/sonrası yeterli su tüketimini aksatmamanızı tavsiye ederim.
1
