S*** K*****
Spor öncesi ve sonrası verimi arttırmak için neler tüketilmeli?
8 ay önce
0
2 Cevap
Melike Nur Özen
Merhaba, spordan en erken yarım saat en geç de 2 saat önce, karbonhidrat ve yağ içeriği olan minik bir ara öğün yapmak egzersiz performansı ve verimini arttırmanızı sağlayacaktır. Spor sonrası ise karbonhidrat ve protein içeriği yeterli bir ana/ara öğün yapmak oldukça önemli. Belirli besin örnekleri vererek yönlendirme yapmak istemedim çünkü tercihler kişiden kişiye değişecektir burada 💪🏻 Bir de egzersiz öncesi/sonrası yeterli su tüketimini aksatmamanızı tavsiye ederim.
8 ay önce
1
A******* S****
Amacın kilo vermek ise spordan önce tavsiyem bir şey yememen önemli olan 2 antrenman arasında yeterli karbonhidrat protein yağ alman. pump için sodyum gerekli tuz veya soda yardımcı olacaktır bunlar yerine preworkout alarak kolayca enerji ve pump ihtiyacını kapatır daha hızlı gelişirsin
8 ay önce
0