son 3 yıldır sürekli olarak kilo aliyorum şuan yaklasik 11 kilo fazlaligim var bunu söylüyorum cunku sporcuyum şekere karsi olusmus bir zaafım var öğle ve aksam yemeklerinden sonra yüksek derecede şeker, tatlı yeme isteğim olusuyo ve bunun önüne gecemiyorum. bu bagimliliktan nasil kurtulacagim?

UZMAN CEVABI

Diyetisyen Ayşe Eylül Alagöz

Merhaba, tatlı yeme isteğinizin mutlaka bir nedeni vardır.Önce onu bir sorgulamak lazım.Aklıma ilk gelen gün içersindeki öğün düzensizliği ve yetersiz beslenmeden kaynaklı olabileceği.Sporcu olduğunuz için de günlük aldığınız kalori ve karb., protein, yağ oranını doğru tutturmak çok daha önemli. Bu alışkanlığın ana çözümü; gün içerisinde beslenmede dengeyi yakalamayı öğrenmektir.🤸‍♀️