Sezgisel beslenmenin ilkeleri nelerdir?

Sezgisel beslenme, bedeninizi dinleyerek ve onun ihtiyaçlarına göre beslenerek yeme alışkanlıklarınızı şekillendiren bir yaklaşımdır. Sezgisel beslenmenin temel ilkeleri şunlardır:

  1. Açlık ve tokluk sinyallerinizi dinleyin: Yemeğe başlamadan önce bedeninizin açlık veya tokluk durumunu anlamak için birkaç dakika bekleyin. Yemek yerken bedeninizin tokluk sinyallerini de dinleyerek ne zaman doyduğunuzu anlayın.
  2. Herhangi bir gıdayı yasaklamayın: Sezgisel beslenme, herhangi bir gıdayı yasaklamaz. Ancak, bazı gıdaların bedeninize nasıl etki ettiğini anlamak ve ne kadar tükettiğinizi takip etmek önemlidir.
  3. Besin çeşitliliği: Farklı besin gruplarından (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral vb.) yeterli miktarda tüketmek önemlidir. Besin çeşitliliği sağlamak, vitamin ve mineral eksikliklerini önler.
  4. Yavaş yemek: Yavaş yemek, bedeninizin tokluk sinyallerini takip etmesine yardımcı olur. Yemekleri yavaş yemek, ayrıca daha iyi bir sindirim sağlar.
  5. Dikkatli yemek: Yemek yerken dikkatli olmak, bedeninizin ihtiyaç ve isteklerini anlamanıza yardımcı olur. Yemek yerken çevrenize odaklanmak ve yemeği keyifle yemek, yeme deneyimini daha tatmin edici hale getirir.
  6. Bedeninize güvenin: Sezgisel beslenme, bedeninize güvenmenizi ve onun ihtiyaçlarına göre beslenmenizi sağlar. Bedeninizin isteklerine kulak vermek, yemek yeme deneyimini daha zevkli hale getirir.

Sezgisel beslenme, bedeninize ve ihtiyaçlarına göre beslenmenizi sağlayarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenizi sağlar. Bu temel ilkeleri uygulayarak, beslenme alışkanlıklarınızı daha bilinçli ve keyifli hale getirebilirsiniz.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!