Sezgisel beslenme, bireylerin doğal açlık ve tokluk sinyallerine dayanarak yemek yeme davranışlarını düzenlemelerine olanak tanıyan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, diyet yapmak yerine, kişilerin bedenlerine güvenmelerini ve yiyecekleri keyif alarak yemelerini teşvik eder.
Sezgisel beslenme, kişilerin yeme alışkanlıklarını değiştirmelerine yardımcı olur ve bedenlerine ihtiyaç duydukları besinleri daha dengeli bir şekilde almalarını sağlar. Bu yaklaşım ayrıca, kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam tarzı için kalıcı bir çözüm sunar.
Sezgisel beslenme, yemek yeme davranışlarını fark etme, hissetme ve anlama üzerine odaklanır. Kişilerin yemek yeme sıklığı, porsiyon boyutu ve yemek seçimleri gibi faktörleri fark etmeleri ve doğal açlık ve tokluk sinyallerine göre hareket etmeleri öğretilir.
Bu yaklaşımın temel prensipleri arasında açlık ve tokluk hissini anlama, yiyecekleri keyif alarak yeme, diyet yapmak yerine bedenin doğal sinyallerine güvenme ve besin seçimlerini bedenin ihtiyaçlarına göre yapma yer alır.
Sezgisel beslenme, uzun vadeli bir yaklaşım olmasına rağmen, kişilerin yaşam kalitesini artırmaya ve sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilir.
