Sezgisel beslenme, kişilerin açlık, tokluk ve doyum düzeylerini hissederek yedikleri yiyecekleri seçmelerine dayanan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, diyet kalitesini arttırarak kilo kontrolü, metabolik sağlık ve psikolojik refah gibi birçok fayda sağlamaktadır.
Sezgisel beslenme ile ilgili yapılan çalışmalar, bu yöntemin diyet kalitesini arttırdığını göstermektedir. Kişilerin açlık ve doyum düzeylerini dinleyerek yedikleri yiyeceklerin besin değerlerine daha çok dikkat ettikleri, fast-food ve işlenmiş gıdaların tüketimini azalttıkları ve daha çok tam tahıllı, sebze ve meyve tükettikleri tespit edilmiştir.
Sezgisel beslenme ayrıca, yeme bozuklukları ve obezite ile mücadelede de etkilidir. Bu yaklaşım, kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yeme bozukluğu olan kişilerin tedavisinde de kullanılabilmektedir.
Sonuç olarak, sezgisel beslenme diyet kalitesini arttırarak birçok fayda sağlayan etkili bir beslenme yaklaşımıdır. Kişilerin açlık ve doyum düzeylerine dikkat etmeleri, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmelerine yardımcı olmaktadır.
