Sevgili arkadaşlar spor ile 6 ay da 6 kilo alıp 2 haftada 4 kilo veren enteresan bir yapım var amacım kilo almak boy 181 kilo 73 napcaz ya çözümü olan yok mu yaş 29
0
CEVAP 1
M**** Y******
Günlük kalori ve makro ihtiyacini hesapla ve her gün o günlük ihtiyacin 300-500 kalori üstünü temiz besinlerden almaya özen göster.