Sevgili arkadaşlar spor ile 6 ay da 6 kilo alıp 2 haftada 4 kilo veren enteresan bir yapım var amacım kilo almak boy 181 kilo 73 napcaz ya çözümü olan yok mu yaş 29

Question

Sevgili arkadaşlar spor ile 6 ay da 6 kilo alıp 2 haftada 4 kilo veren enteresan bir yapım var amacım kilo almak boy 181 kilo 73  napcaz ya çözümü olan yok mu yaş 29

Answer

Günlük kalori ve makro ihtiyacini hesapla ve her gün o günlük ihtiyacin 300-500 kalori üstünü temiz besinlerden almaya özen göster.