Şeker hastalığı vücutta insülin hormonunun yetersizliği sonucu kan şekeri düzeylerinin yükselmesidir. Şeker hastalığı olanlar için beslenme, kan şekeri düzeylerini dengede tutmak ve aynı zamanda sağlıklı bir kilo koruyan bir diyet içermelidir.
Şeker Hastası Olan Bireyler Nelere Dikkat Etmelidir?
Düzenli ve küçük yemek molası yapın.
Tam tahıllı gıdalar, sebzeler, meyveler, proteinler ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tercih edin.
Şekerli içecekleri ve tatlıları sınırlandırın.
Aç kalmamaya ve aşırı yeme içgüdüsünü kontrol etmeye çalışın.
Beslenme düzenini doktorunuz ve diyetisyeninizle birlikte planlamanız tavsiye edilir.
Şeker hastaları aşağıdaki yiyecekleri sınırlandırmalı veya kaçınmalıdır: Şekerli içecekler (soda, meyve suyu, şekerli kahve) Tatlılar (pastalar, kekler, şekerli atıştırmalıklar) Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve benzeri şehir ekmeği gibi yüksek glisemik endeksli gıdalar Konserve meyveler ve meyve suyu (çünkü meyvelerin şeker oranı yüksektir) Şekerli gıdalar (bisküviler, şekerli atıştırmalıklar, dondurma) Yüksek şekerli içecekler (meyve suları, energize içecekleri) Şekerli tatlandırıcılar (fruktoz, şurup) Bunlar yerine, düzenli ve küçük yemek molası yapın, tam tahıllı gıdalar, sebzeler, meyveler, proteinler ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tercih edin. Ayrıca, doktorunuz ve diyetisyeninizle beslenme düzeninizi planlamanız tavsiye edilir.
Tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç ve benzeri gıdalar Sebzeler (taze veya buharda) Meyveler (özellikle az şekerli olanlar) Küçük miktarda sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, badem) Süt ve süt ürünleri (düşük yağlı olanlar) Protein kaynakları (tavuk, balık, baklagiller, tofu) Bitkisel yağlar (kanola, mısır, zeytinyağı) Beslenme düzenini doktorunuz ve diyetisyeninizle birlikte planlamanız önerilir ve günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenmeniz önemlidir. Aynı zamanda, düzenli egzersiz yapmanız da kan şekeri düzeylerinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.
Sık idrara çıkma Açlık hissi ve sürekli susama Aşırı iştah Kilo kaybı Yorgunluk ve bitkinlik Konsantrasyon bozukluğu Ülser veya yaraların yavaş iyileşmesi Kuru görünümlü cildi Açıkta kalan yaraların sık oluşması Neticesinde ciddi komplikasyonlar (görme bozukluğu, böbrek yetmezliği, nöropati) Eğer bu belirtilerden bir veya birden fazlasını fark ederseniz, doktorunuza başvurmanız önerilir.
Şeker hastalığı, vücutta insülin üretiminin yetersizliği veya insülin etkinliğinin bozulması sonucu ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Her iki tip şeker hastalığı da insülin direncinin artması, vücuttaki şeker miktarının yükselmesi veya insülin yetersizliği sonucu ortaya çıkan sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker hastalığı olanlar, kalp hastalığı, inme, görme kaybı, böbrek hastalığı ve diğer komplikasyonlarla karşılaşabilirler.
Şeker hastaları meyve yerken dikkat etmelidir çünkü meyveler de yüksek miktarda fruktoz içerir, bu nedenle kan şekeri düzeyini yükseltebilir. Aşağıdaki öneriler meyve tüketimini düzenlemek için yardımcı olabilir: Sınırlamak: Her gün sadece belirli miktarda meyve tüketin. Seçim: Düşük şeker içeriği olan meyveler (örneğin avokado, kiraz, kivi) tercih edin. Karışım: Düşük şeker içeriği olan diğer yiyeceklerle (örneğin yoğurt, badem) karıştırarak tüketin. Zamanlama: Aç karnına meyve tüketmek yerine öğünlerin bir parçası olarak tüketin. Dikkatli takip: Kan şekeri seviyesini takip edin ve meyve tüketiminin etkisini gözlemleyin. Her şeker hastası için en uygun meyve tüketim stratejisi kişiye özel olabilir, bu nedenle bir hekim veya diyetisyen ile konuşmak en iyisidir.
Şeker hastaları, karbonhidrat miktarı yüksek olan gıdalardan kaçınmalı ve düşük glisemik indeksli seçenekler tercih etmelidir. Bu nedenle, tam buğday ekmeği yerine tam buğday, çavdar gibi düşük glisemik indeksli ekmek seçenekleri tercih edebilir. Ayrıca, tüketilen ekmek miktarının da sınırlandırılması gerekmektedir.
*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.
