Nasıl Yapılır?: Sıcak su torbası, ısıtma pedi veya sıcak bir banyo kullanabilirsiniz.
Faydası: Isı, kasları gevşeterek kramp ağrısını hafifletir.
Örnekler: İbuprofen, naproxen veya asetaminofen.
Kullanım Zamanı: Kramplar başlamadan önce veya hemen başladığında kullanmak en etkilidir.
Etkisi: Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını artırarak doğal bir ağrı kesici olarak işlev görür.
Önerilen Aktiviteler: Yürüyüş, koşu, yüzme veya hafif aerobik egzersizler.
Faydaları: Stresi azaltır ve kas gevşekliğine yardımcı olur, bu da krampları hafifletebilir.
Öneriler: Magnezyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar kramp ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaçınılması Gerekenler: Şekerli, işlenmiş ve yağlı gıdalardan uzak durmak iyi bir fikirdir.
Neden Önemli?: Hidrasyon, krampları hafifletebilir ve su tutulumunu önleyebilir.
Önerilen Çaylar: Papatya, zencefil veya nane çayı, kas gevşemesine ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
Faydası: Kas gevşetici ve ağrı kesici etkisi olabilir.
Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.
Aylık Uygulama İçi Etkinlik
Kayıtlı Üye
Uygulama Puanı
Uygulama Yorumu
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık psikoloğundan kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden psikoloğuna ulaşırsın.
Görüntülü olarak seanslarını gerçekleştirirsin
Sana özel hazırlanmış terapi planı ile ilerlersin.
Bildirimler sayesinde seansını kaçırmazsın.
Mesaj seçeneğiyle sorularını hızlıca sorarsın.
Psikoloğun yaşam kaliteni arttıracak alışkanlıklar edinirsin.
Bütçene en uygun paketi belirlersin.
Yaşam kaliteni arttırırsın.
Kolayca randevu oluşturursun.
Daha güçlü ve özgüvenli hissetmek için ilk adımları atarsın.
