Regl Dönemi Sırt Ağrıları

Nedenleri

• Hormonal Değişiklikler: Adet dönemi öncesinde ve sırasında, vücutta prostaglandin adı verilen hormon benzeri maddelerin seviyeleri artar. Bu maddeler, rahim kaslarının kasılmasına neden olur, bu da sırt ve karın bölgesinde ağrıya yol açabilir.
• Rahim Pozisyonu: Bazı kadınlarda, rahmin pozisyonu sırt ağrısına neden olabilir. Özellikle, rahim geriye doğru eğik olduğunda (retrovert uterus), adet sırasında sırt ağrısı daha yaygın olabilir.
• Endometriozis: Endometriozis, rahim dışında endometriyal doku büyümesiyle karakterize bir durumdur ve adet döneminde sırt ve karın ağrısına neden olabilir.

Yönetimi ve Tedavi

• Isı Uygulaması: Sıcak su torbası veya ısıtma pedi kullanmak, kasları gevşeterek ağrıyı hafifletebilir.
• Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya naproxen gibi nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), ağrı ve inflamasyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, kasları güçlendirir ve adet dönemi ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Yoga ve Meditasyon: Yoga ve meditasyon, stresi azaltmaya ve kas gevşekliğine yardımcı olabilir, bu da ağrıyı hafifletebilir.
• Yeterli Hidrasyon ve Sağlıklı Beslenme: YYeterli su tüketimi ve sağlıklı bir diyet, vücudun daha iyi çalışmasını sağlar ve ağrıları hafifletebilir.