Ramazanda uyku arasında yapilan sahur sağlıklı midir? Sağlıklı olması için ne tüketmek gerekir, ne tüketmemek gerekir?
0
CEVAP 1
K**** G
Yok mu cevabı olan bir diyetisyen?
0
CEVAP 2
N****
Sahur yapmak, gün boyu aç kalınacak olan Ramazan ayında vücudu beslemek ve susuz kalmamak için oldukça önemlidir. Ancak önemli olan sağlıklı bir şekilde sahur yapmaktır. Sağlıklı bir sahur yapmak için aşağıdaki önerilere uyabilirsiniz: - Su tüketimine özen gösterin. Mümkünse su yerine bitki çayları veya şekersiz içecekler de tercih edebilirsiniz. - Protein kaynaklarına önem verin. Özellikle yumurta, lor peyniri ve yoğurt gibi protein zengini gıdalar tüketebilirsiniz. Bu sayede kan şekeri düzeyinizi dengeleyebilirsiniz. - Taze sebzelerden yapılmış salatalar tüketebilirsiniz. Sağlıklı birer ara öğün olarak yumurta, lor peyniri ve sebzelerle yapılmış salatalar hem sindirimi kolay hem de besleyicidir. - Tahıl grubu gıdaları da tercih edebilirsiniz. Ekmek, tam buğday unu, yulaf ezmesi, bulgur gibi tahıl ürünleri ile taze veya kuru meyveleri tüketebilirsiniz. - Şekerli veya yağlı gıdalardan uzak durun. Çikolata, şekerlemeler, börek gibi yağlı yiyecekleri mümkünse tüketmeyin. Kısacası, sağlıklı bir sahur öğünü ihtiva eden protein, sebze, tahıl ve su gibi gıdaların tüketimi uygun olacaktır. Ayrıca, oruç tutarken düzenli bir şekilde beslenmek de sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için oldukça önemlidir.
