protein tozu kullanmadan sadece vegan beslenerek kas kütlesi arttırmak mümkün mü?
1
CEVAP 1
B***** Y*****
Kas kütlesi arttırmak sanıldığının aksine sadece protein ağırlıklı beslenerek gerçekleşecek bir süreç değildir, karbonhidratlar da önemlidir. Bunun dışında sadece et, tavuk vs. ürünlerde protein yoktur. İhtiyacın olan protein ve karbonhidratı kuruyemiş ve baklagillerden alabilirsin.
1
CEVAP 2
M*****
Evet, vegan beslenerek de kas kütlesi arttırmak mümkündür ancak bu biraz daha zorlu bir süreç olabilir çünkü vegan beslenme, hayvansal kaynaklı proteinlere kıyasla daha az protein içerir. Vegan protein kaynakları arasında mercimek, nohut, fasulye, kinoa, tofu, soya sütü, badem, yeşil yapraklı sebzeler, sebzeler ve tam tahıllar gibi birçok seçenek vardır. Bununla birlikte, vegan bir diyetin hastalıklardan korunmak için sağlıklı olduğu ve çeşitli besinler içerdiği unutulmamalıdır. Vegan bir diyetle uygun miktarda kalori ve protein alarak, düzenli egzersiz yaparak ve yeterli uyku uyuyarak vücut kütlesi artabilir. Ancak bu konuda detaylı bir planlama ve takip gerekebilir.
