Posa, bağırsaklardaki hareketi artırma etkisi sayesinde kabızlığı önleme potansiyeline sahiptir. Yüksek posa içeriğine sahip besinlerin; tam buğday, çavdar gibi tam tahıllı ekmekler, özellikle incir, kayısı, çilek, üzüm, kuru meyveler, brokoli, marul, pırasa, karnabahar gibi birçok meyve-sebze ve kurubaklagiller olduğunu söyleyebiliriz.
