Polikistik Over Sendromu (PCOS) tedavisinde besin eksikliği, tedavi hızını etkileyen önemli bir faktördür. Kan tahlili sonuçlarınıza göre doktorunuz ve diyetisyeninizin önerisiyle besin takviyesi kullanılabilir. En yaygın görülen besin öğelerinden bahsedelim. Magnezyum, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, badem, fındık, ceviz, yer fıstığı, nohut, mercimek, kurufasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ürünleri, kuşkonmaz ve soğan gibi gıdalarda bulunur. Magnezyum, vücuttaki birçok biyokimyasal reaksiyonda rol oynar ve PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. D vitamini, özellikle üreme hormonlarını düzenlemede önemli rol oynar. Kan şekeri dengesi ve insülin salınımı için gereklidir. PCOS’lu kadınların yaklaşık %75’inde D vitamini eksikliği gözlemlenir. Yapılan çalışmalarda, D vitamini desteğinin doğurganlığı iyileştirdiği, testosteron seviyelerini azalttığı gözlemlenmiştir. En iyi kaynağı güneş ışığıdır, ancak somon, sardalya ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri de iyi kaynaklardır. Çinko, adet döngüsünü ve doğurganlığı düzenlemek için elzemdir. PCOS’lu kadınlarda eksikliği çok fazla gözlemlenir. Aynı zamanda tedavi için kullanılan doğum kontrol ilaçları çinko seviyelerini azaltır. Çinko, magnezyum ile kombinasyonu iltihabı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çinko bakımından zengin besinler arasında kabak çekirdeği, nohut, mercimek, et, süt ve süt ürünleri bulunur. B12 vitamini, kabuklu deniz ürünleri, somon, yumurta ve süt ürünleri gibi gıdalarda bulunur. Bu vitamin, sinir sistemi sağlığı ve kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir. B12 eksikliği, yorgunluk, halsizlik ve anemiye yol açabilir. Folik asit, progesteron seviyesini düzenler ve düzensiz yumurtlamanın önüne geçebilir. Mercimek, kuru fasulye, ıspanak, kuşkonmaz, barbunya, brokoli, kara lahana ve portakal gibi gıdalarda bulunur. Folik asit, hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir ve doğurganlık üzerinde olumlu etkileri vardır. Diyetinize mutlaka eklemeniz gereken gıdalar arasında mevsim meyve ve sebzeleri, esmer pirinç, yulaf, arpa, fasulye, mercimek, tavuk ve balık bulunmaktadır. Bu gıdalar, dengeli bir beslenme planı sağlamak ve PCOS semptomlarını hafifletmek için önemlidir. Doktorunuzla birlikte sizin için en iyi takviyeleri planlayın. Doğurganlığa yardımcı olabilecek takviyeler arasında folik asit, B6 vitamini, B12 vitamini, C vitamini, D vitamini ve E vitamini bulunmaktadır. Bu takviyeler, hormon dengesi ve üreme sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir. Sonuç olarak, PCOS tedavisinde doğru beslenme ve uygun takviyelerin kullanımı, semptomların hafifletilmesi ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesi açısından büyük önem taşır. Doktorunuz ve diyetisyeninizle birlikte sizin için en uygun beslenme planını ve takviyeleri belirlemek, PCOS yönetiminde başarılı sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.
