ne kadar yemek yesemde kilo alamıyorum ama boyum çok çabuk uzuyor nasıl kilo alabilirim?
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen fatma demir
merhaba oncelikle kaç yaşındasınız nisanur hanım bu önemli,gelişim çağında büyüme hormonunun salgılanması ile uzar.size uygun beslenme programı ile istediginiz kiloya ulasabiliriz
0
CEVAP 1
F*****
Merhaba, kilo alamama sorunu çoğu kez yetersiz ve dengesiz beslenmeden kaynaklanır. Bu nedenle öncelikle kalori ihtiyacınızı hesaplayarak yeterli miktarda enerji almaya özen göstermelisiniz. Ayrıca protein, karbonhidrat ve yağ dengeli bir şekilde alınmalıdır. Öğün atlamamalı, ara öğünlerde yüksek kalorili ve besin değerleri yüksek besinlere yer vermelisiniz. Egzersiz yaparak kas kitlenizi artırabilirsiniz. Ancak kilo alma sürecinde önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo almak olmalıdır. Bunun için de bir diyetisyen desteği almanız faydalı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.
Diyetisyen fatma demir
