Nasıl Kilo Alabilirim?

1. Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek önemlidir. Ancak, bunu yaparken sağlıklı bir diyet izlemeye dikkat etmek gerekir. Fast food ve işlenmiş gıdalar yerine, taze sebzeler, meyveler ve protein kaynakları tüketilmelidir. Ayrıca, gün boyunca daha sık yemek yemek ve porsiyonları arttırmak da kilo almak için etkili bir yöntemdir.

2. Egzersiz Yapın

Kilo almak için sadece diyet değişiklikleri yeterli değildir. Egzersiz yapmak, kas kütlesini arttırarak kilo alımını destekler. Ağırlık kaldırma ve dirençli egzersizler, kas kütlesini arttırmak için idealdir.

3. Bol Miktarda Sıvı Alın

Bol miktarda su içmek, vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur ve sindirim sistemini düzenler. Ayrıca, kilo almak için yüksek kalorili içecekler tüketmek de etkili bir yöntemdir.

4. Uyku Düzeninizi İyileştirin

Uyku, kilo alımı için önemli bir faktördür. Vücut, uyku sırasında kas kütlesini yeniler ve büyütür. Günde en az 7 saat uyumak, kilo alımını destekleyen sağlıklı bir uygulamadır.

5. Stresi Azaltın

Stres, kilo alımını zorlaştıran bir faktördür. Stres seviyesini azaltmak için yoga, meditasyon veya başka rahatlama teknikleri deneyebilirsiniz.

Yukarıdaki ipuçlarına uymak sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilir. Ancak, uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek en önemli faktördür.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!