Merhabalar 2 aylık hamileyim şimdiden 3 kilo aldım napmam lazım daha az almak için ve mümkünse vermek için
0
CEVAP 1
B***
Merhaba, hamilelik sürecinde kilo alımı normaldir, ancak aşırı kilo alımı anne ve bebek sağlığı için risk teşkil edebilir. Yetersiz beslenmek de yine hem annenin hem de bebeğin sağlığı için zararlıdır. Kilo alımının kontrol altında tutulması için öncelikle sağlıklı bir diyetisyen tarafından hazırlanan sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulanmalıdır. Bununla birlikte aşırı şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalı, sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve protein kaynaklarını tüketmeye özen göstermeliyiz. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak ve günde en az 2,5 litre su tüketmek de kilo kontrolüne yardımcı olacaktır. Hamilelik sürecinde kilo kontrolü konusunda uzman bir diyetisyen ile çalışmak en doğru tercih olacaktır.
0
CEVAP 2
M**** G*******
Hamilelikte kilo vermeyi düşünmek yerine bebeğiniz için sağlıklı kilo alımına odaklanmanızı tavsiye ederim. Siz ne hissedersiniz bebeğiniz de herseyi hisseder ve ileriki yaşamını etkiler kiloyu takıntı haline getirirseniz bebeğiniz de ileride kiloya takıntılı bir birey olarak hayatına devam eder. Sağlıklı ve kontrollü beslenmek bu süreci rahat atlatmanız için birebir olur iki canlısın diye herseyi yemek yerine sağlıklı tercihlere beslenmek hem sizin için hem bebeğiniz için daha sağlıklı.yürüyüş de eklerseniz hayatınıza hem doğumunu rahat olur hem gebebiliğiniz rahat geçer.
