Merhabalar 14 yaşımdayim 60 kiloyum 263 boyundayım bel bölgem çok kalın ve göbeğim var
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Ahmet Turhan
Merhabalar adolesan dönemi beslenme programı hazırlayabilir vermiş olduğunuz kan değerleri incelemesi ardından anamnez formu oluşturup uygun bir beslenme programı hazırlayabiliriz
0
CEVAP 1
H****
Merhaba, bir diyetisyen olarak öncelikle bel ve göbek bölgesindeki yağlanma sorunu genellikle düzensiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı bir diyet programı uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak bu sorunu çözebilir. Sağlıklı bir diyet programı için: - Az yağlı ve az kalorili gıdalar tüketin. - Yüksek lifli gıdalar, sebzeler ve meyveler de dahil olmak üzere, sağlıklı yiyecekler yiyin. - Fast food ve hazır gıdalardan kaçının. Düzenli egzersiz yapmak: - Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. - Spor salonuna gitmek, yürüyüş yapmak veya evde egzersiz yapmak gibi farklı aktiviteler deneyin. Unutmayın ki sağlıklı bir yaşam tarzı, sadece kısa vadeli bir çözüm değildir. Sabırlı ve kararlı olmanız, yavaş ama sağlıklı bir şekilde hedefinize ulaşmanızı sağlayacaktır. Düzenli kontrol ve takip için bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla çalışmanızı öneririm.
Diyetisyen Ahmet Turhan
