Merhaba bugün hamile olduğumu öğrendim ve aynı zamanda insülin direncim de çok fazla çıktı 33 gibi bi rakam çıktı galiba 6.7 dedi doktor galiba nasıl beslenmem lazım yardımcı olursanız sevinirim 🤗
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Onur Habat
Merhaba. Hamilelikte insülin direnci zaman zaman görülebiliyor. Hamur işi, şekerlemeli, paketli, tatlı besinlerien aza indirin. Daha çok lifli beslenin. Tahıl tüketeceğiniz zaman tam unlu olanları tercih edin. Ana öğünlerinize mutlaka salata da ekleyin.
2
CEVAP 1
H******
Merhaba! Hamilelikte insülin direnci artması oldukça yaygın bir durum olmakla birlikte, doğru beslenmeyle kontrol altında tutulabilir. İlk önce, doktorunuzun verdiği diyet planına uymanız önemlidir. Ayrıca, düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketerek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Yemeklerinizi 3 ana öğüne ve 2-3 ara öğüne bölerek düzenli bir şekilde beslenin. Rafine edilmiş şekerlerden, beyaz undan ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. İyi bir protein kaynağı, sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç vb. yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca, egzersiz yapmak da insülin direncini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Hamilelikte beslenme konusunda ayrıntılı bilgi almak için bir diyetisyenle görüşmeniz de faydalı olacaktır. Sağlıklı bir gebelik geçirmenizi diliyorum!
Diyetisyen Onur Habat
