Merhaba ben yks hazırlanıyorum karantina ve sinav çalışma süresi derken çok kilo aldım cok sağlıklı besleniyorum diyemem ama yediklerime dikkat ediyorum hızlı ve kalici kilo vermek için ne yapmalıyım
1
CEVAP 1
N****
Merhaba, Öncelikle kilo verme sürecinde hızlı sonuç almak yerine, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek hedeflenmelidir. Bunun için günlük kalori ihtiyacınızı belirlemeniz ve bu ihtiyaca göre beslenmeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenme konusunda daha fazla dikkat etmeniz ve besin gruplarını dengeli şekilde tüketmeniz, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanız için önemli. Bu nedenle, sebze-meyve tüketiminizi arttırmanız, tam tahıllı ürünlere yönelmeniz, süt ürünleri ve protein kaynaklarınızı tüketmeniz önerilir. Ayrıca, günde en az 2-3 litre su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Fakat, bunlarla birlikte düzenli egzersiz yapmanız da hızlı kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak, bu egzersizleri yapacağınız programı uzman bir antrenörle yapmanız faydalı olacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir kilo verme süreci sabır ve düzenli bir yaşam tarzı ile elde edilir.
0
CEVAP 2
İ****** K********
Kilo vermeni hızlandırmak istiyorsan evde egzersiz yapmaya başlayabilirsin, kalıcı olması için öğünlerini dengeli olarak takip edip kendine yeme içme programı çıkartarak uzun vadede devam etmelisin
