Merhaba ben karın kası antrenmanı yapıyodum sonra bi ara bıraktım bugün yeniden sıkı bir diyetle bir ay çalışmak istiyorum ama diyette nelere dikkat etmeliyim pek bir fikrim yok Google dan araştırdığım kadarıyla protein oranı yüksek besinler yemem lazım ama protein oranı yüksek besinleri bilmiyorum neler yemem lazım neler yememem lazım kısaca anlatırsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler
0
CEVAP 1
E*** Y*****
selam. ben de karın ve bel inceltme egzersizlerine başladım. aynı zamanda diyet de yapacağım. istersen birlikte çalışabiliriz ufak da olsa bilgi sahibiyim
