Merhaba 26 yaşındayım 80 kiloyum diyet uygulayamıyorum su içme özelliğim yok günde 3 4 bardak anca içiyorum biraz zorlamaya başladım bu aralar su içmeye kendimi masa başı işinde çalışıyorum nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olur musunuz