Merhaba 16 yaşındayım ve bu sıralar telefonla fazla vakit geçiriyorum. Sosyal medya olarak sadece YouTube kullanmama rağmen, okuldan geldikten sonra saatlerce ekrana takılı kalıyorum. Normalde kitap okumayı seven bir insanım ama telefonu elimden bırakamadığımdan kitap bile okumuyorum ayrıca notlarımda düşüş var. Uyku düzenim bozulmuş durumda. Bırakmak için araştırma ve program hazırladım ama bir türlü uymuyorum. Telefona daha doğrusu youtuba takılı kalmış durumdayım lütfen yardımcı olur musunuz??
:((
0
CEVAP 1
E*****
ben de mesela bir şey yaparken yemek yerken vs video dizi izleywn biriyim. bence ekran süresine bak ve kendine sınır getir. 1 saat baktıktan sonra en 1 saat bakma telefona mecbur kalmadıkça. bildirimlerini kapat sessize al. seni meşgul eden uygulamaları ya sil ya da belli bir saat aralığı koy misal 3 ten 7 ye kadar gibi. umarım faydalı olur sen yeterki iste vazgeçme
1
CEVAP 2
T*****
telefon kullanımını biraz kısıtlamak istiyorsan, önce uygulamalara bir günlük limit koy. Bu seni kontrol altında tutar. Gün içinde hangi uygulamada ne kadar vakit geçirdiğini gösteren bir uygulama indirebilirsin, böylece zamanını daha iyi yönetirsin. YouTube bildirimlerini kapatırsan, sürekli dikkatin dağılmaz. Kitap okumayı seviyordun, değil mi? O zaman telefon yerine kitaplara vakit ayırmaya çalış. Uyumadan önce telefonu bir kenara bırak, biraz kitap oku ya da hafif müzik dinle, böylece uyku düzenin yerine oturur. Kendine küçük hedefler koy, mesela bir gün YouTube açmama gibi, bu tür küçük adımlar büyük farklar yaratabilir. Ve eğer zorlanıyorsan, aile veya arkadaşlarından destek istemekten çekinme; gerekirse bir uzmandan yardım almak da iyi bir fikir.
