Merhaba 14 yaşındayım boyum 176 kilom 92 kilo vermek için ne yapmalıyım
1
CEVAP 1
İ**** R*** K***
öncelikle bol su iç, vücuduna yetecek kadar olsa yeterli. kalori miktarına dikkat et, kilona yaşına ve boyuna göre hesaplanıyor zaten ama kalori olayını fazla abartmamak lazım sonunda çok takıntılı oluyoruz. gün içerisinde hareketsiz kalmamaya çalış. günlük olarak yürüyüş, pilates ve youtubedan videolar yapabilirsin. yürüyüş; bacakları ve karın bölgesini inceltir, vücudu şekillendirir. pilates geniş bir zaman aralığında vücudu şekillendirir, sıkılaştırır. ip atlayabilirsin, iyi bir kardiyo şeklidir. günlük olarak protein ve lif oranını yüksek tutmaya çalış. protein ve lif oranı yüksek olduğu sürece kolay kolay acıkmazsın. birde eğer konuşmak istersen ınstagram hesabımdan ulaşabilirsin, @iclalranakaya
0
CEVAP 2
İ***
bu yaşta sağlıksız kilo verme bence diyetisyene başvurmalısın
