Uykusuzluğun birçok sebebi olabilir. Stres, anksiyete, depresyon, fiziksel rahatsızlıklar, ağrı, ilaçların yan etkileri, kafein ve alkol tüketimi, düzensiz uyku düzeni gibi faktörler, uyku kalitesini etkileyebilir ve bir insanın uyumasını zorlaştırabilir. Uykusuzluk sorunu hakkında daha fazla bilgi edinmek ve profesyonel destek almak istersen, Askipo psikoloğundan ücretsiz ön görüşme alabilirsin.
Uykusuzluk sorununun çözümü, kişinin sorununun sebebine ve yoğunluğuna bağlıdır. Uzun süren ve kronikleşen uykusuzluk sorunlarında, profesyonel yardım almak oldukça önemlidir. Uykusuzluk sorunuyla başa çıkmak için psikologlar tarafından uygulanan terapi yöntemleri, kişinin uyku kalitesini ve miktarını arttırmaya yöneliktir.
Uykusuzluk, birçok belirtiye neden olabilir. Yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, hafıza sorunları, irritabilite, sinirlilik, depresyon, kaygı, baş ağrısı, mide bulantısı ve uyku hali, uykusuzluğun belirtileri arasında yer alabilir. Eğer bu belirtilerden bir ya da birkaç tanesini yaşıyorsan ve bu belirtiler uyku probleminle ilgiliyse, profesyonel yardım alman önerilir.
Beynin dinlenmesi için uyku süresi kişiden kişiye değişebilir. Genellikle, yetişkin bir insanın günde 7-9 saat uyuması önerilir. Uyku süresi kadar, uyku kalitesi de önemlidir. Bu nedenle, düzenli uyku alışkanlıkları edinmek, uyku hijyeni kurallarına uymak ve uyku kalitesini artırmak için profesyonel yardım almak önemlidir.
