Kolesterol & Tansiyona Yönelik Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Kalp sürekli olarak vücuda aort damarı aracılığıyla kan pompalar. Bu pompalama işlemi sırasında kan, basınçla damarla gönderilir. Damarların iç duvarlarında oluşan basınç, tansiyon olarak tanımlanır. Kan basıncı olarak da tanımlanabilen tansiyon, doku ve organların yeterince kanlanabilmesi ve yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için son derece önemlidir. Kalp her kasıldığında kanı, atardamarlara belirli bir basınç ile pompalar, kalp kası gevşediğinde de damarlar içinde bir miktar basınç kalır. Bu iki basınç türü, büyük ve küçük tansiyon olarak adlandırılır. 

Tansiyon Düşüklüğü

Kan basıncının anormal derece belirli bir dengenin altına düşmesine hipotansiyon veya düşük tansiyon denir. Tansiyon her zaman aynı seviyede kalmaz. Uyku halinde düşer ve uyanıldığında yükselebilir. Kan basıncı ayrıca kişinin heyecanlı, gergin veya aktif olduğu durumlarda da yükselir. Vücut kan basıncındaki değişikliklere karşı çok duyarlıdır. Örneğin, hızlı bir şekilde ayağa kalkılırsa, kan basıncı kısa bir süre için düşebilir. Vücut, beyine, böbreklere ve diğer hayati organlara, yeterince kan ve oksijenin ulaştığından emin olmak için kan basıncını ayarlar. Çoğu hipotansiyon şekli, vücudun kan basıncını normale döndüremediği veya yeterince hızlı yapamadığı için gerçekleşir.

Nedenleri?

Düşük tansiyona neden olan bazı durumlar şunlardır;

• Vücudun aşırı düzeyde susuz kalması,
• Sağlıksız ve dengesiz beslenme,
• Gebelik durumları,
• Alınan bazı ilaçlar ( bazı tansiyon, antidepresan, kalp ve idrar için kullanılan ilaçlar)
• Anksiyete, stres ve obsesiflik gibi psikolojik sorunlar
• Hormonlardaki bozukluklar (şeker hastalığı, tiroid bezi sorunları)
• Kalp problemleri (kalp yetmezliği, kapakçık problemleri, kalp krizi)
• Anemi
• Parkinson hastalığı gibi merkezi sinirsel hastalıklar
• Vücutta oluşabilecek enfeksiyonlar
• Yaralanmayla beraber kan kayıpları
• Akciğer ve karaciğer hastalıkları
• Yemek yeme sorunları,
• Şiddetli ishaldir.

Doğal Tansiyon Düşürücüler:

Soğuk su ile duş almak tansiyonu düşürmede yardımcı olacaktır. Kekik tüketimi, kekik çayı, yoğurt ve limon doğal tansiyon düşürücülerdendir. Özellikle her gün bir bardak suya yarım limon sıkıp tüketerek tansiyonumuzu kontrol altına alabiliriz. En etkili tansiyon düşürücü besinlerden biri de sarımsaktır. Her gün 1-2 diş sarımsak tüketimi yüksek tansiyonu kontrol altına almada yardımcıdır. Potasyumun kan akışını hızlandırma özelliği sayesinde tansiyon düşürülebilir. Bu yüzden muz tüketmek tansiyon kontrolünde önemlidir. Ayrıca pancar suyu içerdiği nitrat sayesinde kanın damarlardan geçişini kolaylaştırarak tansiyon düşürülmesinde etkilidir. Ani tansiyon yükselmelerinde tüketilen 1 kasık doğal nar ekşisi tansiyonun düşmesini sağlar. Uzun vadede tansiyon yükselmesini önlemek için bol su tüketmek ve tuz tüketimini günlük maximum 5 gram ile sınırlandırmak gerekir.