Kilosu fazla olanlar, spor yapmaya başlamadan önce birkaç faktörü göz önünde bulundurmalıdır. İlk olarak, doktorlarına danışarak sağlık durumlarını kontrol etmelidirler. Daha sonra, yavaşça başlamalı ve vücutlarının alışmasına izin vermeli ve daha fazla egzersiz yapmaya başlamadan önce birkaç hafta geçirmelidirler. Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi daha az yoğun egzersizlerle başlayabilirler. Ayrıca, diyetlerini değiştirmeleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri de önemlidir. Bununla birlikte, spor yaparken uzun vadeli hedefleri de unutmamalılar. Düzenli olarak egzersiz yapmak, kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, uzun vadeli sağlık faydaları sağlayacaktır.
