İster özel bir durum için kilo vermek, ister sadece sağlığınızı iyileştirmek isteyin, kilo vermek ortak bir hedeftir. Gerçekçi beklentiler belirlemek için sağlıklı kilo verme oranının ne olduğunu bilmek isteyebilirsiniz. Kilo kaybı, sürekli olarak her gün yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde gerçekleşir. Tersine, sürekli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori yediğinizde kilo alımı gerçekleşir. Kalorisi olan tükettiğiniz herhangi bir yiyecek veya içecek, genel kalori alımınıza sayılır. Bununla birlikte, enerji veya kalori harcaması olarak bilinen her gün yaktığınız kalori miktarı biraz daha karmaşıktır. Kilo verme süreci kişiden kişiye göre değişir. Bu sebeple sabırlı olmalı ve sağlıklı beslenmeyi bir hayat tarzı haline getirmelisiniz. Unutmayın önemli olan kiloyu hızlı bir şekilde vermek değil,kalıcı bir şekilde vermektir.
