Merhabalar, diyetisyen desteği için randevu alabilirsiniz.
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Mervenur Ündil
Merhabalar, diyetisyen desteği için randevu alabilirsiniz.
0
CEVAP 1
A****
Kilo vermek için ilk yapmanız gereken, kalori alımınızı azaltmaktır. Bunun için öncelikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı hazırlamanız gerekmektedir. Protein açısından zengin, sebze ve meyve ağırlıklı, işlenmiş gıdaları minimum düzeyde tüketen bir diyet programı idealdir. Ayrıca hareketli bir yaşam tarzı benimsemek de oldukça önemlidir. Egzersiz yapmak, kas kütlesini arttırarak kalori yakımını arttıracaktır. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler düzenli olarak yapılmalıdır. Bununla birlikte, hızlı kilo vermek sağlıklı değildir ve genellikle geri alınır. Sadece kalori alımını azaltarak sağlıklı şekilde kilo vermek, zayıflama sürecinin uzun sürmesine neden olur ancak sağlıklı bir yaşam tarzı için en doğru yoldur. Aynı zamanda, kişinin yaş, boy, kilo ve sağlık durumuna göre belirlenmiş olan ideal kilosunu hedeflemesi daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
0
CEVAP 2
Ꮢ******
Kalori açığı oluşturmanız ve düzenli aralıklarla egzersiz yapmanız olumlu sonuç verecektir
Diyetisyen Mervenur Ündil
