Kilo Vermede Kalıcı Çözümler Nelerdir?

Kilo vermek, sağlık açısından önemli bir adımdır. Ancak, kilo vermek kolay olmayabilir ve bazen zorlu bir süreç olabilir. Kilo vermek için birçok farklı yöntem vardır, ancak kalıcı sonuçlar elde etmek için doğru yaklaşımı benimsemek önemlidir. İşte kilo vermede kalıcı çözümler hakkında bazı öneriler:

  • Dengeli bir diyet benimseyin: Sağlıklı bir diyet, kilo vermek için en önemli faktördür. Dengeli bir diyet, düşük kalorili ancak besleyici yiyecekler içermelidir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar gibi besinleri içeren bir diyet, kilo kaybına yardımcı olabilir. Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir.
  • Egzersiz yapın: Egzersiz yapmak, kilo vermenin yanı sıra genel sağlığınızı da iyileştirir. Haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapmak, kalıcı kilo kaybına yardımcı olabilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi egzersizler, kilo kaybı için etkili olabilir.
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin: Kilo vermek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Alkol tüketimini sınırlamak, sigara içmemek ve yeterli uyku almak gibi faktörler, kilo verme sürecinde yardımcı olabilir.
  • Stresi yönetin: Stres, kilo alımına neden olan faktörlerden biridir. Stresli durumlarda, sağlıksız yiyecekler tüketme eğilimi artar. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi teknikler kullanılabilir.
  • Profesyonel yardım alın: Kiloluysanız ve kilo verme süreci zorluyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir. Diyetisyenler ve egzersiz uzmanları, kilo verme sürecinde size rehberlik edebilir ve kalıcı sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.


Kilo vermek zor olabilir, ancak doğru yaklaşım benimsendiğinde kalıcı sonuçlar elde etmek mümkündür. Yukarıdaki öneriler, kilo vermede kalıcı çözümler sağlayabilir.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!