N****** K*****
Kilo almak istiyorum ama ne kadar yersem yiyeyim metabolizmam hizli oldugu icin bir turlu alamiyorum . Ne yapmam gerek
5 ay önce
1
3 Cevap
K**** Y*****
Ben de kilo alamıyordum ve aynı senin gibi kilo alamayacağımı düşünüyordum. Ama günlük düzenli 5-6 öğün yiyerek ve kalori takibi yaparak 1ayda yaklaşık 4 kg aldım. Boy 182cm kilo 60'dı 64kg oldum. Günde ortalama 4000-4500 kalori aldım. abir yandan da spor yaptım haftanın 5 günü ve protein tozu, kilo aldırıcı ilaç, vitamin vs. hiçbir şey kullanmadım. Olay tamamen düzenli beslenme, kalori takibi ve disiplin. Yemek yemek zor geliyorsa sıvı kalori alabilirsin internette tarifleri var ara öğünlerde çok iyi gidiyor.
5 ay önce
3
İ***** K******
Bu konuda bende çok muzdaribim ve insan kötü hissediyor giydiği yakışmıyor 😑😑
5 ay önce
1
A*****
Sipraktin şurubu acaip güzel kilo aldırıyor bacağım o şurupla şekillendi ve biraz kalın oldu( çok değil) yani ama çok uyku yapıyor ya Bi kötü yanı o ama güzel
5 ay önce
0