Kilo almak için çabalasam da alamıyorum nasıl alabilirim

UZMAN CEVABI

Diyetisyen Hilal Aycan Karabacak

protein alımı artırılmalı, öğünlerden önce ve öğün sırasında su tüketimi meşrubat tüketimi yapılmamalı. ana öğün alımı önce olmalı sonrasında çorba, salata ve içecek tüketilmeli, yağlı tohumlara ara öğünlerde yer verilmeli