Kilo almak için çabalasam da alamıyorum nasıl alabilirim


Question

Kilo almak için çabalasam da alamıyorum nasıl alabilirim&#xA;

Accepted Answer

protein alımı artırılmalı, öğünlerden önce ve öğün sırasında su tüketimi meşrubat tüketimi yapılmamalı. ana öğün alımı önce olmalı sonrasında çorba, salata ve içecek tüketilmeli, yağlı tohumlara ara öğünlerde yer verilmeli

Accepted Answer

Merhaba, öncelikle kilo almak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı izlemelisiniz. Besinlerinizi mümkün olduğunca doğal, taze ve tam olarak tüketmeye özen gösterin. Yüksek kalori içeren, protein ve karbonhidrat açısından zengin gıdaları tercih edin. Sağlıklı yağlar tüketmeyi unutmayın.&#xA;&#xA;Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak ve aktivite düzeyinizi artırmak da kilo almanıza yardımcı olabilir. Eğer bir sağlık probleminiz varsa ve kilo alamıyorsanız mutlaka bir doktora danışın.