Kilo Alma İpuçları

  1. Kalori alımını artırın: Günde aldığınız kalori miktarını artırarak kilo alımınızı hızlandırabilirsiniz. Ancak bu kalorilerin sağlıklı ve dengeli bir şekilde alınması önemlidir. Fast food ve şekerli yiyecekler yerine, protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin besinler tercih edin.
  2. Spor yapın: Kilo almak için spor yapmak, sadece kalori yakmak için değil, aynı zamanda kas kütlesini artırmak için de önemlidir. Kardiyo egzersizleri yerine, ağırlık kaldırma gibi kas yapıcı egzersizler yapmayı deneyin.
  3. Yeterli uyku alın: Yeterli uyku almak, hormon seviyelerinizi dengeler ve vücudunuzun kilo alımına daha yatkın hale gelmesini sağlar. Günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın.
  4. Sıvı alımını artırın: Vücudunuzun suya ihtiyacı vardır ve yeterli miktarda sıvı almak, vücudunuzun işlevlerini düzenler ve kilo alımını hızlandırır.
  5. Düzenli olarak yemek yiyin: Düzenli aralıklarla yemek yemek, metabolizmayı hızlandırır ve vücudunuzun enerji seviyelerini dengeler. Öğün atlamayın ve yemeklerinizde yeterli miktarda protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar tüketin.

Bu ipuçlarını takip ederek, sağlıklı bir şekilde kilo alabilir ve istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Ancak, kilo alımı konusunda endişeleriniz varsa, bir uzmandan yardım almanız önerilir.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Ücretsiz Randevunu Şimdi Oluştur
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!