SORU

r****

kendimi sürekli ac bıraktım zorbalığa uğradığım için. yemek yesem aninda kilo aliyorum yemeğinde kötü hissediyorum. yeni yeni yemeye başladım ve 3 kilo aldım bir-kac gün içinde. kalici bir sekilde vermek istiyorum ve hızlı bir şekilde. ne yapabilirim

0

UZMAN CEVABI

Diyetisyen Ebru Nur Cicos

merhaba! öncelikle zorbalığa uğradığın için çok üzgünüm. başkaları yüzünden kendine olan değerin ve saygının düşmesine izin vermemelisin, sen çok değerlisin ve bunun farkında olmalısın. kilo vermek için yapılan en büyük hataların başında kendini aç bırakmak geliyor.vücut uzun süreli açlıklarda kıtlık olduğunu varsayarak kendini korumaya alır ve metabolizma hızını düşürür, bu da yemek yendiği zaman daha az enerji yakılması anlamına gelir ki- yediklerimiz depoya gider. kalıcı bir şekilde kilo vermek için sana en uygun diyet ile başlamak ve metabolizmanı normal hızına çıkarmamız gerekiyor.

0

CEVAP 1

N****

Merhaba, Öncelikle geçirdiğiniz zorbalık deneyimleri son derece üzücü ve etkileyici olabilir. Bu gibi durumlar, kişinin beslenmesinde ve metabolizmasında da değişikliklere neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda profesyonel bir destek almanız önemlidir. Kilo vermek için hızlı çözümler yerine, kalıcı ve sağlıklı bir yol izlemek daha önemlidir. Öncelikle, günlük kalori ihtiyaçlarınızı belirlemek için bir diyetisyenle görüşmeniz ve bu konuda planlama yapmanız gerekir. Ayrıca, egzersiz ve fiziksel aktiviteleri de hayatınızın bir parçası haline getirmeniz, sağlıklı bir kilo kaybında önemli bir faktördür. Aynı zamanda yeme alışkanlıklarınızı da değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin, yemek yemek için stres yönetimi teknikleri uygulayabilirsiniz. Ayrıca yemeklerinizi yavaş yemeyi ve tüm besin gruplarını içeren dengeli yemekler yapmayı deneyebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir kilo kaybı süreci, sabır ve disiplin gerektirir. Uyguladığınız diyet ve egzersiz programlarınızı da uzun yıllar sürdürebileceğiniz şekilde tasarlamak önemlidir. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı hedefleriniz için, mutlaka bir diyetisyenle görüşmenizi öneririm.

0