iyi ve sağlıklı bir yaşam için uyku düzenimi nasıl saglayabilirim
4
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Fatma Güneş
İyi ve sağlıklı bir yaşam ve düzenli bir uyku için ? Her gün 2-2,5 su tüketmelisiniz☺️ içeriği temiz besinler tüketmeli ve yaşamınıza 30 dk yürüyüşler veya egzersizler ekleyebilirsiniz ☺️Düzenli bir uyku için egzersizi uyumadan 4 saat önce yapmalı çünkü fiziksel aktivite ile vücut ısımız artar ve vücut ısımız arttığı için uykuya hazırlanma süremiz uzamakta. Son ara öğününüzü uyumadan 3 saat önce olarak planlamalısınız ☺️
1
CEVAP 1
b*** y*******
uyku bizim icin onemli bir gereksinimdir vücudumuzun gün içinde yeteri uykuyu alması gerekir bunun için vücut önceden yorulur ve her gün aynı saatte yatmaya özen gösterilirse düzen sağlanabilir
0
CEVAP 2
A*****
Sağlıklı bir yaşam için uyku kalitesini arttırmak amaçlanmalı. Bunun için de her gün düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Bir yandan da sindirimi zor, ağır yemeklerden uzak durmaya, kafein tüketimini azaltmaya çalışılmalı.
Diyetisyen Fatma Güneş
