UZMAN CEVABI
Diyetisyen Esra Nur Yiğit
İhtiyacınız olan enerjiyi karşılamak adına hacim olarak küçük, enerji yoğunluğu fazla besinlerden yararlanabilirsiniz. Örneğin yoğurdun içerisine kuruyemiş, kuru meyve ya da taze meyve ekleyerek enerji yoğunluğunu artırabilirsiniz. Bir anda çok fazla besin tüketemiyorsanız azar azar sık sık beslenmeyi tercih edebilirsiniz.
2