iştahsızlık yüzünden zayıfladım şimdi verdiğim kiloları almak için çabalıyorum ama alamıyorum çünkü yeterli beslenmiyorum yiyememin sebebi midem küçülmüş napmalıyım

Question

Accepted Answer

İhtiyacınız olan enerjiyi karşılamak adına hacim olarak küçük, enerji yoğunluğu fazla besinlerden yararlanabilirsiniz. Örneğin yoğurdun içerisine kuruyemiş, kuru meyve ya da taze meyve ekleyerek enerji yoğunluğunu artırabilirsiniz. Bir anda çok fazla besin tüketemiyorsanız azar azar sık sık beslenmeyi tercih edebilirsiniz.

Accepted Answer

Merhaba,&#xA;&#xA;Öncelikle iştahsızlık nedeniyle zayıflamanız üzücü bir durum. Ancak şunu belirtmek gerekir ki, kilo almak için gerektiğinde diyetisyeninizin önerdiği şekilde yeterli beslenmeniz önemlidir. Midenizin küçülmüş olması ise daha az yemekle doymanıza neden olabilir. Bu durumda, daha sık yemek yemek ve öğünleri küçük parçalara bölerek yemek yardımcı olabilir. Ayrıca özellikle kalorisi yüksek ve besin değeri düşük atıştırmalıklar yerine, yüksek proteinli ve sağlıklı seçeneklere yönelmeniz de önemli olacaktır. Kilogram almak amacıyla diyetisyeninizin önerdiği kalori miktarını da göz önünde bulundurmanız gerekmektedir.&#xA;&#xA;Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo almak için diyetisyeninizle birlikte bireysel bir beslenme planı oluşturmanızda fayda var.&#xA;&#xA;Saygılarımla,