İf beslenmek için ideal saat aralıgı nedir kilo vermek için
4
CEVAP 1
F****
Beslenmek için ideal saat aralığı 2-3 saat aralıklarında olmalıdır. Yani gün içinde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün yapmak gereklidir. Ancak kilo vermek isteyenler için ara öğünlerin sayısı azaltılabilir. Ana öğünlerde protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir beslenme planı uygulanmalı ve kalori alımı kontrol altında tutulmalıdır. Ayrıca egzersiz ve fiziksel aktivite de kilo vermek için önemlidir.
0
CEVAP 2
Z***** A****
Merhaba☺️ IF yani “Aralıklı Açlık” yönteminde 16 saatlik açlık ve 8 saatlik yeme periyotları olmalıdır. Örneğin kahvaltısını saat 10.00’da yapan biri akşam yemeğini 18.00’de bitirmelidir. Ana öğün aralarında 1 veya 2 adet ara öğün yapılabilir. 18.00’den sonra kalori değeri olan bir şey yiyip içmemelidir. Bu saatler kişini yaşam tarzına göre 11.00-19.00 ve 12.00-20.00 olarak da düzenlenebilir.
