İf beslenmek için ideal saat aralıgı nedir kilo vermek için

CEVAP 1

Z***** A****

Merhaba☺️ IF yani “Aralıklı Açlık” yönteminde 16 saatlik açlık ve 8 saatlik yeme periyotları olmalıdır. Örneğin kahvaltısını saat 10.00’da yapan biri akşam yemeğini 18.00’de bitirmelidir. Ana öğün aralarında 1 veya 2 adet ara öğün yapılabilir. 18.00’den sonra kalori değeri olan bir şey yiyip içmemelidir. Bu saatler kişini yaşam tarzına göre 11.00-19.00 ve 12.00-20.00 olarak da düzenlenebilir.