Hamileyim 71 kiloyum basenlerimi var ne yapabilirim
0
CEVAP 1
M*****
Merhaba, Basen bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli bir egzersiz programı uygulamanız önemlidir. Diyetinizde yüksek kalorili gıdaları azaltıp, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarına yer vermeniz gerekmektedir. Düzenli bir egzersiz programı ile basen bölgenizdeki yağ kaybınızın hızlanması mümkündür. Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet, dans vb.) yaparak kalori yakımınızı artırabilir ve aynı zamanda aerobik egzersizler ile kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Ayrıca, direnç egzersizleri ile de farklı kas gruplarını çalıştırarak basenlerinizi şekillendirebilirsiniz. Ancak, hamile olduğunuz için herhangi bir egzersiz programı uygulamadan önce doktorunuzla görüşmeniz önerilir. Hamilelik döneminde diyetiniz ve egzersiz programınızın sağlıklı bir şekilde yürütülmesi için doktorunuzun önerilerine uymanız önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile basenlerinizdeki fazla kiloları azaltabilir ve sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
