Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek, hem anne sağlığı hem de bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. İşte hamilelikte sağlıklı beslenme için bazı öneriler:

Protein

Protein, bebeğin dokularının gelişimi ve büyümesi için önemlidir. Hamile kadınlar, her gün en az 75-100 gram protein almaları önerilir. Protein kaynakları arasında et, balık, tavuk, baklagiller ve süt ürünleri bulunur.

Demir

Demir, bebeğin kanının oksijen taşımasına yardımcı olur ve annenin kan hacmini artırır. Hamile kadınlar, her gün en az 27 mg demir almaları önerilir. Demir kaynakları arasında kırmızı et, ıspanak, mercimek ve kuru kayısı bulunur.

Kalsiyum

Kalsiyum, bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin gelişimi için önemlidir. Hamile kadınlar, her gün en az 1000-1300 mg kalsiyum almaları önerilir. Kalsiyum kaynakları arasında süt, yoğurt, peynir ve kalsiyumlu sular bulunur.

Folik Asit

Folik asit, bebeğin sinir sisteminin gelişimi için önemlidir. Hamile kadınlar, her gün en az 600 mcg folik asit almaları önerilir. Folik asit kaynakları arasında lahana, ıspanak, brokoli ve fındık bulunur.

Sıvı

Hamile kadınlar, gün boyunca yeterli miktarda sıvı almaları önemlidir. Su, süt ve meyve suları tercih edilebilir.

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek, annenin ve bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Bu önerileri uygulayarak sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!