Hamilelikte Beslenme

Uzmanların sık sık üzerinde durduğu konuların başında hamileliğin ilk üç ayında doğru beslenmedir. İlk üç ay neden bu kadar önemli? Diye düşünüyorsan, cevabını uzmanlarımız senin için veriyor. Bebeğinin zeka gelişimi ilk üç ay nasıl beslendiğine bağlıdır. Hamileliğinin ilk gününden itibaren bir kadın doğum uzmanının kontrolünde olmaya önem vermelisin. Asla kulaktan dolma sözler ile bir beslenme gerçekleştirmemelisin. Askipo olarak bizler de senin için yararlı ve zararlı olabilecek gıdaları ayrıca derledik.

Hamilelik sürecindeysen beslenmene çok daha fazla dikkat etmen gerektiğini unutmamalısın. Özellikle, hazır gıdalar, çiğ köfte, salam, sucuk, riskli grupta yer alan bitki çayları, hamur işleri, gazlı içecekler, fazla kahve ve siyah çay, karaciğer gibi sakatat ürünleri tüketmemen gereken sakıncalı besinler grubunda yer almaktadır. Bu tip ürünleri her ne kadar çok severek tüketiyorsan da hamilelik dönemin bitinceye kadar bebeğin için yememeye özen göstermelisin.

Hamilelikte tüketilmesi gereken yararlı besinler, süt ve süt ürünleri, portakal, mandalina, bal, kırmızı et, balık, tavuk, sebze yemekleri, yumurta, üzüm pekmezi ya da pekmez, ceviz gibi yararlı gıdalardan oluşan bir gruptur. Özellikle folik asit açısından zengin bebeğinin beyin gelişimine büyük katkı sağlayacak olan besinlerin tüketmen gerektiğini unutmamalısın.

Bazı gebelikler ilk günden itibaren riskli grupta olmaktadırlar. Bunun için gebeliğin risklerini en aza indirme görevi de anne adayına düşmektedir. Özellikle 35 yaş ve üzerindeki bir gebeliğin var ise, diyabet hastası isen veya “gebelik şekeri” oluşmuş ise, yüksek tansiyon hastası isen, düşük riskin bulunuyor ise doğum uzmanının tavsiyelerinden dışarı çıkmamalısın. Sürekli olarak kan şekeri takibi yapmalı, tatlı ve hamur işinden uzak durmalısın. Fazla tuzun normalde zararlı olduğundan daha zararlı olabileceğini unutmamalısın. Folik asit alımının bebeğinin gelişimi için unutulmaması gerektiğini bilmelisin.

Anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri de “hamilelik boyunca ne kadar kilo almalı” konusudur. Beslenme konusunda yemek yemeyi de seven bir kimliğe de sahipsen daha dikkatli olman gerektiğini unutmamalısın. Alacağın kiloların büyük bir bölümünün sende kalacağını bebeğin için aslında çok da gerekli olmadığını unutmamalısın. 9 aylık hamilelik sürecinde alacağın 9 ile 14 kilo aralığında olmalıdır. Hamileliğin ilk dört ya beş ayında çok fazla kilo almadıysan bundan sonraki süreçte bebeğinin daha çok geliştiği ve büyüdüğünü de dikkate alarak beslenmende dikkat etmen gereken kurallara uyarak kilo alımını sadece bebeğine endeskli olarak gerçekleştirebilirsin.

Hamilelik diyeti denildiğinde aklına hamile iken kilo verebilirim düşüncesi gelmesin. Bazı hamilelikler özellikle diyabet ve yüksek tansiyon hastası anne adaylarında zorlu geçer. Böyle bir gebeliğin var ise takibinde olduğun uzman doktorun tavsiyelerine uygun bir diyet ile oldukça sağlıklı bir gebelik geçirmen mümkün olacaktır. Hamilelik diyeti olarak anılan aslında tamamıyla gebeğin süresince sana ve bebeğine zararlı olabilecek olan gıdalardan uzak durmandan ibarettir.