Haftalık ağırlık çalışma programı tavsiye edebilirmisiniz sabah günlük olarak ve saatim kısotlı buna göre belirtirseniz sevinirim
0
CEVAP 1
İ****** T*****
haftalık olarak 4 gün civarı antenman yapabilirsin pazartesi göğüs triceps , salı bacak önkol , çarşamba sırt biceps , perşembe omuz istersen perşembeye önkol ekleyebilirsin cuma dinlenme cumartesi ve pazar eksik olduğun bölgeleri çalış
0
CEVAP 2
İ****** K********
playstore de egzersiz programları var ben yürüyüşe çıkamıyorum günlük yarım saat bu uygulamadan çalışıp 600 kalori yakıyorum kalori diyetten de eksik kalori alıp kilo vermeye çalışıyorum daha yeniyim heniz tartılmadım ama 1ay sonra tartılıp kilomu burdan paylaşacağım şimdilik 80 kiloyum hedefi 58 inşallah ulaşırım hedefime 🙏🏻🙏🏻
